😔 Авітамінозом зазвичай називають стан, пов'язаний з нестачею вітамінів в організмі, проте це не зовсім точно. Насправді термін "авітаміноз" означає повну відсутність якогось одного чи декількох вітамінів. Найбільш яскравий приклад авітамінозу – це цинга, важка хвороба, якою в минулі часи страждали моряки в довгих плаваннях. Через брак вітаміну С у них випадали зуби, тіло покривалося виразками, починалася анемія.
Сьогодні такого практично не буває, проте часто зустрічається Гіповітаміноз – недостатність того чи іншого вітаміну, а іноді й відразу декількох. Нестача вітамінів трапляється через незбалансований раціон, жорсткі обмежувальні дієти і довгу відсутність сонячного світла (без нього організм не виробляє достатню кількість вітаміну Д). Найчастіше результати осені і зими ми бачимо навесні у вигляді зниження рівня вітамінів.
💊 Гіповітаміноз може виникнути як через вітамінну недостатність, недоотримання вітамінів з продуктів харчування, а також надмірне вживання алкоголю (що провокує дефіцит вітамінів групи В, С) і нікотину (знижує рівень вітаміну С). Також стану сприяють захворювання шлунково-кишкового тракту, прийом певних препаратів і т.д.
💊 Загалом ми з вами практично не здатні синтезувати вітаміни, а багато з них – навіть накопичувати. В основному вони надходять в організм з їжею або в спеціальних харчових добавках. Проблеми починаються, коли раціон недостатньо збалансований або не різноманітний. Взимку цього важко уникнути навіть тим, хто прагне до правильного харчування. Тому, харчування на першому місці!
🩸Що ж контролювати? Феритин впершу чергу жінкам репродуктивного віку; рівень віт Д, і дітям і дорослим; вітамін В12 веганам, вегетаріанцям, людям, які приймають Метформін; фолієву тим, хто не вживає зелені, овочів або вживає їх занадто мало; магній, цинк, іонізований кальцій при випадінні волосся, професійним спортсменам.
☝️Прийом великих комплексів вітамінів не виправданий! Тому що один з вітамінів може бути ближче до верхньої межі, а інший низький. І вітамінний комплекс викличе передозування одного з них, а інший так і залишиться низьким, адже потребує більшої лікувальної дози!
П'єте одразу комплекси чи спершу здаєте аналізи?
