L-тирозин: як працює ця амінокислота та чи потрібен він щитоподібній залозі?
L-тирозин – це амінокислота, яка бере участь у багатьох важливих процесах в організмі. Вона може синтезуватись з фенілаланіну та є попередником для низки біологічно активних речовин, зокрема:
🔹 Гормонів щитоподібної залози (Т3 і Т4)
🔹 Катехоламінів (дофаміну, адреналіну, норадреналіну)
🔹 Меланіну (пігменту шкіри, волосся, очей)
🔬 Як метаболізується тирозин?
1️⃣ Перетворення в тироксин (Т4) та трийодтиронін (Т3)
Щитоподібна залоза використовує тирозин та йод для синтезу гормонів. Йодовані похідні тирозину (монойодтирозин та дийодтирозин) утворюють Т3 і Т4. Але якщо йоду недостатньо, навіть велика кількість тирозину не допоможе виробити більше гормонів.
2️⃣ Синтез катехоламінів
Катехоламіни впливають на рівень енергії, мотивацію, стресостійкість та роботу серця.
3️⃣ Перетворення в меланін
Фермент тирозиназа допомагає утворювати пігмент меланін.
📌 Чи замінна ця амінокислота?
Так, L-тирозин є умовно замінною амінокислотою, тобто організм може синтезувати його з фенілаланіну. Тому, якщо у раціоні достатньо білка, додатковий прийом тирозину у вигляді БАДів не потрібен.
📌 У яких продуктах міститься тирозин?
L-тирозин надходить із їжею, особливо з білковими продуктами:
🍗 М’ясо, риба, яйця
🧀 Молочні продукти (сир, йогурт)
🥜 Горіхи, насіння, бобові
🥑 Авокадо, банани
🍚 Цільнозернові продукти
🧐 Як L-тирозин впливає на щитоподібну залозу?
✅ При нормальному рівні гормонів тирозин не потрібен додатково – організм сам регулює його використання.
❌ При гіпотиреозі (наприклад, АІТ, йододефіциті) тирозин не вирішує проблему, бо вироблення гормонів блокується іншими факторами.
❌ При гіпертиреозі надлишок тирозину може стимулювати ще більше вироблення Т3 і Т4, що небезпечно.
🚫 Кому не варто приймати тирозин без призначення лікаря?
⚠️ Людям із тиреотоксикозом.
⚠️ Пацієнтам із АІТ.
⚠️ Тим, хто приймає ліки, що впливають на дофамін (наприклад, інгібітори МАО).
💡 Висновок
L-тирозин – важливий компонент для синтезу гормонів, але його додатковий прийом не вирішує проблеми зі щитоподібною залозою.
💬 Чи пробували ви приймати L-тирозин?
