💊Карнітін - це БАД, який використовують ті, хто худне.
Чи ефективно? Давайте розберемось.
Ті, хто його приймають пояснюють, що карнітин може сприяти втраті ваги, адже бере участь у механізмі схуднення. Але чи так це?
🧬Карнітин відіграє ключову роль у перенесенні жирних кислот через внутрішню мембрану мітохондрій для подальшого окислення, тобто отримання енергії. В теорії звучить непогано: спалюватимемо більше жиру. На це і б'ють ті, хто його радить. Але фактично - різниці ніякої, навіть якщо баланс джерел вдасться змістити у бік жирних кислот - це не означає "сумарно ми спалимо більше" або "ефективніше".
☝️Всі доступні наукові дослідження або не виявляють ефекту карнітину для схуднення, або знаходять, але мінімальний.
Чому так? В організмі карнітин - транспортер жирних кислот, але позитивний ефект від додаткового прийому є тільки у людей похилого віку і дуже хворих людей, які мають вже критично низький його рівень або люди у кахексії, виснаженні. Тому, він працює, якщо є його нестача. Дефіцит мають ті, перед ким стоїть завдання виживання, а не схуднення.
Підсумую: карнітин для людей, що худнуть, буквально не дає нічого, все жироспалювання відбувається за рахунок дефіциту калорій та фізичної активності.
Приймали Карнітин? Був ефект? Пишіть 👇
