Мандарин – дуже корисний продукт: велика кількість вітаміну С, фруктових кислот, мінералів і ароматний запах, який асоціюється зі святами 🎄
Сьогодні поговоримо про мандарини і їх корисні властивості. Порівняємо харчову цінність 100 г марокканського, китайського мандаринів і апельсина.
🍊 Марокканський мандарин: 39,5 ккал, білки – 0,4 г, жири – 0,25 г, вуглеводи – 8,9 г, глікемічний індекс – 40.
🍊 Китайський мандарин: 33 ккал, білки – 0,8 г, жири – 0,2 г, вуглеводи – 7,5 г, глікемічний індекс – 40.
🍊 Апельсин: 36 ккал, білки – 0,9 г, жири – 0,2 г, вуглеводи – 8,1 г, глікемічний індекс – 35.
🔎 Вітаміни та мінерали: вітаміни групи В, А, велика кількість вітамінів С, Е, Н, РР, калію, кальцію, натрію, магнію, фосфору, кремнію, кобальту, молібдену, марганцю, міді, заліза, цинку тощо.
🌿 Корисні властивості мандаринів.
✅ Вітамінопрофілактика в осінньо-зимовий період; підвищення імунітету і поліпшення роботи нервової системи.
✅ Поліпшення роботи серцево-судинної системи та шлунково-кишкового тракту.
❗️ Протипоказання до вживання мандаринів: запальні захворювання шлунково-кишкового тракту в стадії загострення, алергічні реакції та непереносимості.
ℹ️ Скільки корисно ❓
Як будь-які фрукти, при діабеті та ІР мандарини корисно вживати в розумних кількостях 2 - 3 шт. в першій половині дня після основного прийому їжі (білок, овочі).
#ендокринолог #мандарин_вплив_на_цукор #ендокринологвінниця
#doctor_kryvoviaz_діабет1тип
