Гіпотиреоз – це стан, при якому щитоподібна залоза виробляє недостатньо гормонів. Це може уповільнювати метаболізм, викликати втому та набряки. Але навіть із гіпотиреозом можливо схуднути!
Американська тиреоїдологічна асоціація (АТА) та Європейська тиреоїдологічна асоціація (ETA) надають рекомендації щодо лікування гіпотиреозу, спрямовані на нормалізацію рівнів тиреоїдних гормонів, що може сприяти контролю ваги.
✅ 1. Оптимальний рівень гормонів
Передусім важливо перевірити рівень ТТГ (тиреотропного гормону) та, за потреби, скорегувати дозу левотироксину. Лише за адекватного рівня тиреоїдних гормонів організм буде працювати належним чином.
Обидві асоціації рекомендують використання левотироксину (LT4) як стандартного препарату для замісної гормональної терапії при гіпотиреозі.
Хоча нормалізація рівнів тиреоїдних гормонів є ключовою, АТА та ETA підкреслюють важливість здорового способу життя для контролю ваги. Це включає збалансоване харчування та регулярну фізичну активність.
🥗 2. Контроль калоражу та збалансоване харчування
• Важливо споживати менше калорій, ніж витрачаєте, але без жорстких обмежень.
• Білки (м'ясо, риба, яйця, бобові) допомагають підтримувати м'язову масу.
• Корисні жири (авокадо, горіхи, оливкова олія) необхідні для гормонального балансу.
• Клітковина (овочі, ягоди, цільнозернові) покращує травлення та підтримує відчуття ситості.
🏃♀️ 3. Фізична активність
З гіпотиреозом часто знижується рівень енергії, тому важливо обирати реалістичні навантаження:
✔️ Ходьба 8-10 тисяч кроків на день
✔️ Йога чи пілатес для покращення мобільності
✔️ Силові тренування
💧 4. Вживання продуктів, що містять йод і селен
Джерела:
🍤 Йод - морська риба, водорості
🥜 Селен - бразильські горіхи, яйця
😴 5. Сон та стрес-менеджмент
Хронічний стрес і недосип заважають у зниженні ваги тіла. Дотримуйтеся режиму дня, медитуйте та знайдіть спосіб розслаблення.
Обидві асоціації не рекомендують використання тиреоїдних гормонів для зниження ваги у пацієнтів з нормальною функцією щитоподібної залози, оскільки це може призвести до серйозних ускладнень, таких як тиреотоксикоз.
📌 Висновок:
Схуднення при гіпотиреозі можливе! Головне контроль рівня гормонів, правильне харчування, фізична активність та турбота про себе.
