Як ''підтримати'' щитоподібну залозу?
Як попередити її патологію?
Що їсти для покращення роботи ЩЗ?
Часті запитання від вас. Розказую.
Порушення в імунній системі при АІТ вилікувати ми НЕ можемо. Хочете вірити у чудо і чудодійні ліки - ваше право.
Але продукти, які можуть покращити стан ЩЗ, мати на неї позитивний вплив відомі. І сьогодні детально про них розкажу. Але не маніпулюю інформацією із серії нутріціологів ''їжте це і вилікуєте залозу''🤦
🔹Йод. Необхідний мікроелемент, який потрібний організму для створення гормонів щитоподібної залози, яка регулює наш метаболізм.
➖Продукти, що містять йод: риба, морепродукти, фейхоа, хурма, морські водорості, волоські горіхи.
🔹Цинк. Є необхідним мікроелементом для нормального рівня гормонів щитовидної залози, таких як Т3, Т4 і ТТГ. Деякі дослідження показали, що дефіцит цинку призводить до зниження рівня Т3. Приймає участь у роботі імунної системи.
➖Продукти, що містять цинк. Цільнозернові та молочні продукти є хорошими джерелами цинку.
Білкова їжа, включаючи морепродукти, пісне м’ясо та птицю, яйця, бобові (нут, квасоля та горох), горіхи, насіння також багаті на цей мінерал.
🔹Селен. На фоні селенової недостатності відбувається зниження синтезу селенопротеїнів, зокрема йодотироніндейодиназ, які відповідають за перетворення тироксину (Т4) в біологічно активну форму трийодтиронін (Т3). Отже, на тлі дефіциту селену погіршується функція тиреоїдних гормонів.
➖Селенометіонін міститься в рослинних продуктах (особливо в злаках) і дріжджах, селеноцистеїн – здебільшого в продуктах тваринного походження: устриці, тунець, палтус, сардини, краби, нирки, печінка. Найбільше селену у бразильських горіхах.
🔹Тирозин - замінна амінокислота. Тирозин є одним з будівельних структур, необхідних для створення тироксину (T4) та трийодтироніну (T3).
➖М'ясо, риба, молочні продукти, горіхи, насіння, зернові.
🔹Залізо відіграє важливу роль як у синтезі, так і в метаболізмі гормонів щитовидної залози, діючи як компонент багатьох ферментів, включаючи тиреоїдну пероксидазу (ТПО).
➖Червоне м'ясо, печінка.
Тому, вживання цих продуктів та наявність у раціоні підтримують функцію ЩЗ. Їжте різноманітно та будьте здоровими 🙌
