Дефіцит вітаміну D влітку може здаватися парадоксальним, адже основне джерело цього вітаміну — сонячне світло. Однак навіть у сонячні місяці люди можуть мати недостатній рівень вітаміну D. Ось основні причини:
🔆 SPF
Сонцезахисні креми перешкоджають попаданню ультрафіолетових променів в шкіру, де і відбувається синтез власного вітаміну D. А сонцезахисним кремом потрібно користуватись абсолютно всім, адже рак шкіри страшніший, ніж дефіцит віт D.
👨💻 Робочі будні
Дістатися до роботи вранці та повернутися ввечері, пробувши в цей момент трохи на сонці – навряд чи це допоможе не "піти в дефіцит" цього вітаміну. До того ж ми часто звикли уникати прямого контакту з сонцем, обираючи тінь.
🧥 Довгий одяг, що закриває більшість тіла (через релігійні, культурні або медичні причини).
Капелюхи, сонцезахисні окуляри, парасолі — зменшують площу шкіри, що піддається УФ-випроміненню.
🧬 Індивідуальні особливості
Темна шкіра (містить більше меланіну, який блокує УФ-промені).
💨 Міський смог
Ще одна проблема. Потрібні нам промені сонця з великими труднощами долають його.
Що робити ❓
Все залежить від вашого поточного рівня вітаміну D та дози, яку ви зараз приймаєте. Якщо ви в дефіциті – продовжуйте приймати вітамін D і підбирати необхідне для вас дозування. Якщо ви не здавали вітамін D, то варто здати 😉
