Сьогодні ми поговоримо про те, чому ж саме вітаміни "не працюють"
📉 Низькі дози
При наявності дефіциту вітамінів і мінералів потрібно підбирати достатні лікувальні дози для заповнення дефіциту. Наприклад, при вираженому дефіциті вітаміну D доза в 2000 одиниць для багатьох занадто низька, потрібні дози вищі, щоб отримати ефект. Те саме стосується заліза та інших вітамінів і мінералів. Тому, здаємо аналізи перед початком прийому вітамінів.
💊 Неефективні форми
Біодоступність мікронутрієнтів залежить від їх хімічної форми та умов прийому. Магній у формі оксиду має нижчу біодоступність і частіше викликає послаблюючий ефект, тоді як органічні солі (гліцинат, цитрат) засвоюються краще. Також, наприклад, залізо у формі сульфату може частіше викликати побічні ефекти з боку ШКТ, тоді як бісгліцинат або фумарат зазвичай краще переносяться.
⚖️ Неправильні комбінації
Між мікронутрієнтами можливі конкурентні або синергічні взаємодії на рівні всмоктування. Наприклад, високі дози цинку та заліза можуть знижувати засвоєння один одного при одночасному прийомі. Кальцій також може зменшувати всмоктування заліза при одночасному прийомі. Крім того, магній і кальцій у високих дозах можуть конкурувати між собою. З іншого боку, є і синергічні комбінації: вітамін D покращує всмоктування кальцію, а вітамін C підвищує біодоступність негемового заліза. Тому важливо враховувати як негативні, так і позитивні взаємодії при призначенні добавок.
🍽 Порушене травлення
Залежно від роботи шлунково-кишкового тракту буде по-різному засвоюватися кожен продукт, вітамін і мінерал. Якщо є проблеми зі шлунком, підшлунковою, печінкою, то засвоєння вітамінів і мінералів буде страждати. Тому травлення потрібно відновлювати з лікарем. Перед тим обстежитися чи немає Хелікобактер пілорі.
Як правильно підбирати вітаміни❓
З лікарем після обстеження. А далі, в залежності від вираженості дефіцитів, переносимості вітамінів, супутніх захворювань, підбирати правильні дози вітамінів і мінералів.
#doctor_kryvoviaz_дієтологія #doctor_kryvoviaz_вітД
