Є проблема "не можу схуднути". А є зворотна – "не можу набрати вагу".
ℹ️ Для початку визначте – у вас дійсно є дефіцит маси тіла (ІМТ нижче норми) або вам просто хочеться трохи "набрати", але в цілому вага в нормі.
Які можуть бути причини?
➖ Дефіцит калорій
Насправді, це найчастіша причина. Бо людина вважає, що їсть нормально, має відчуття насичення. Але якщо оцінити порцію, то вона, як правило невелика. Є дівчата, які звикли їсти мало і більші порції вони фізично не можуть з'їсти. Тому, тут важливо детально розібратись.
Дефіцит можливий через недостатнє харчування/недостатній калораж або активний спосіб життя (витрачаєте більше калорій, ніж споживаєте). Заведіть щоденник харчування і записуйте туди всі прийоми їжі, їх склад, порції. Бажано робити це в додатку з функцією підрахунку БЖВ, наприклад FatSecret.
➖ Ендокринні захворювання
Наприклад, гіпертиреоз (підвищення функції ЩЗ). Одним із побічних ефектів гіперфункції щитоподібної залози є прискорення обміну речовин. Можливі супутні симптоми – підвищене серцебиття, пітливість, психо-емоційна нестабільність, підвищений апетит тощо.
➖ Тривала гіперглікемія
Вперше виявлений діабет 1 типу або тривало декомпенсований ЦД 2 типу. При гіперглікемії в умовах недостатності інсуліну запускається процес кетозу: утворення кетонових тіл (альтернативне джерело енергії) з жирових клітин. Тривала гіперглікемія = використання запасів жиру = кетоз + зневоднення = втрата ваги. Загрожує небезпечним станом: кетоацидозом!
➖ Проблеми зі шлунково-кишковим трактом
Деякі захворювання ШКТ, наприклад ентеропатії порушують процес засвоєння поживних речовин. Поживні речовини засвоюються погано = брак енергії/калорій = втрата у вазі або складнощі з набором ваги тіла. Або ж пришвидшена перистальтика кишківника, проноси при СРК, целіакії тощо.
➖ У людей з депресією часто спостерігається підвищена тривожність. Водночас тривожність може мати гастрологічні симптоми, як-от: нудоту, діарею, біль у животі тощо. Люди з депресією частіше можуть переїдати, проте нерідко вони схильні, навпаки, пропускати прийоми їжі, відсутній апетит, взагалі перестають їсти.
➖ Гострий стрес. Як це було у перший місяць війни. Більшість не могли їсти і скидали вагу
➖ Онкологічні захворювання
Перш ніж набирати вагу потрібно з'ясувати причину її нестачі❗️
А як ви вважаєте – поправитися дійсно складніше, ніж схуднути?
