🔺Вівсянка з сухофруктами та горіхами на сніданок - може бути причиною набору ваги.
🔺Чорна кава - це 2–4 ккал, а капучіно чи латте, це 100-300 ккал.
🔺Сухофрукти в рази калорійніші за свіжі фрукти.
🔺Протеїновий батончик може бути калорійнішим за «Снікерс».
🔺Горішки - це справді дуже корисно, але калорійно. 20 грам - 200 ккал.
🔺Три тоненькі слайси сиру - це вже понад 200 ккал.
🔺Смузі - це не фруктовий коктейль на бананах, молоці чи з фініками.
🔺Заправка до салату часто головне джерело калорій.
🔺Шаурма - збалансований дієтичний продукт, якщо не заливати все соусом і майонезом.
🔺Вино та інший алкоголь мають калорії.
🔺Силове тренування спалює максимум 400 ккал, а бургер може містити 400-1000 ккал.
🔺10 тис кроків спалює ~400 ккал, а 2 капучіно - 300-400 ккал. Кроками покриєте лише напій)
☝️Тому, завжди кажу - все, що потрапило до рота - калорії, які враховуємо.
