google-play Про проект Згода користувача Політика конфіденційності

Неспецифічний біль в спині

Щербина Давид
Оригінал допису

⛑️Щодня консультую пацієнтів з болем в спині, і в 90% консультацій розвінчую ту діч яку їм наговорили інші лікарі, масажисти, мануальні терапевти, остеопати, гомеопати тощо… Усі навколо точно знають чому у вас болить спина, але кожен знає це по своєму.

👉 Оскільки спина іноді болить У ВСІХ (і у мене також) – це супер спекулятивна тема. Інформації в інтернеті так багато, що гуглити її не можна взагалі. Ці всі відосіки з ютубу які пояснюють причину болі як перекос тазу та плеч, усі ці форуми та освітні платформи, сайти клінік та рілси в інстаграм від масажистів, я все це бачив та читав, 90% - повна маячня.

✅ Абсолютна та домінуюча більшість тих, кого турбує біль в спині – мають м’язові болі.

👉 Основна причина, те що об’єднує майже всіх – це пасивний спосіб життя та стрес.

Якщо немає регулярного спорту – спина буде іноді боліти, хочете цього позбутись? – перш за все додавайте регулярний спорт 😉

🏒🚵‍♀️⚽️🤾🏊‍♂️Будь які вправи на гнучкість, розтяжку та м’язову силу підійдуть. Не існує правильних чи не правильних тренувань, не слухайте нікого хто рекомендує щось “спеціальне”, обирайте те, що приносить вам задоволення, це може бути йога, плавання, фітнес, тренажерний зал чи танці, обирайте те, що подобається.

👍 Займайтесь в легкому\помірному форматі, особливо перші місяці, поки не звикнете до тренувань, значна частина людей починають надто інтенсивно, біль від цього може тільки загостритись.

❗️Якщо вам не допомагає спорт і болі в спині турбують хронічно, перше на що я радив би звернути увагу – це емоційний стан. 8 з 10 тих, кому ми лікуємо хронічні болі в спині мають супутньо виражену тривогу або депресію. Болі в таких випадках є симптомом, лікувати потрібно – основний психічний розлад.

🟢Хронічні болі і їх вирішення потребують обов’язкового звернення, де лікар має оцінити ваш стан, доцільність подальшого дообстеження та лікування, універсального підходу тут немає, іноді болі є вторинними внаслідок дегенеративних змін хребта або інших хвороб, але відносно більшості звернень – це буває рідко.