Чи є у вас знайомі, які постійно похмурі ☹️і «не в настрої»? А може ви та сама людина?
Перший крок до покращення настрою –це з’ясувати причину! Їх можна виділити кілька. Зверніть увагу☝🏻, що не всі вони банальні й іноді потребують звернення до лікаря
🔸Хронічний СТЕРС спричинює почуття тривоги, роздратування або пригніченості. Проблеми на роботі, в особистому житті або фінансові 💸труднощі, можуть значно знижувати емоційний фон
🔸НЕДОСТАТНІЙ АБО НЕЯКІСНИЙ СОН безпосередньо впливає на настрій. Недосипання призводить до втоми, дратівливості, зниження рівня енергії. Звідки ж тут взятися гарному настрою?
🔸НЕПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ. Дефіцит вітамінів, мікроелементів, вживання надто великої кількості цукру чи шкідливих продуктів🍟 може негативно впливати на емоційний стан
🔸ГОРМОНАЛЬНІ ЗМІНИ під час ПМС, вагітності, менопаузи або через неправильну роботу щитоподібної залози є причиною змін настрою
🔸ФІЗИЧНИЙ СТАН. Соматичні захворювання, біль або інші проблеми зі здоров’ям негативно впливають на настрій. Хронічний біль🤕 та депресія часто ходять разом
🔸СОЦІАЛЬНІ ФАКТОРИ. Конфлікти з іншими людьми, самотність, проблеми в стосунках або ізоляція можуть бути джерелом поганого настрою. Хоча, іноді для покращення настрою, навпаки, потрібна відсутність людей. Мабуть, колеги та ті, хто працює у соц сфері, мене зрозуміють 😁
🔸ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ’Я. Знижений настрій як один із симптомів депресії, тривожного розладу та інших психічних захворювань
🔸ЗАЛЕЖНОСТІ. Вживання алкоголю🥃, наркотиків або навіть зловживання кофеїном☕ може тимчасово підняти настрій, але після їх дії часто настає зворотній ефект
🔸Деякі люди можуть бути чутливими до ЗМІНИ ПОГОДИ. Чи відчуває хтось із вас на собі сезонний афективний розлад з погіршенням настрою під час холодних або темних місяців? Я – так 😕
🔸НЕВИПРАВДАНІ ОЧІКУВАННЯ. Життя – це часто «очікування і реальність». І коли реальність не відповідає очікуванням або плани не здійснюються, ми відчуваємо розчарування та пригнічення
Будьте уважними до себе та близьких, аналізуйте свої емоції та відчуття, при необхідності – вчасно звертайтеся по допомогу 🙂
Що ми скажемо суму та зажурі?
