Як ми спимо?
Ми не спимо один раз і глибоко. Є сучасні браслети, які можуть вимірювати приблизно наш сон. І там пишеться про глибоку фазу сну.
Ці годинники визначають за пульсом наші фази сну.
😀 Не знаю як ви, а я не сплю в них. Бо не зручно.
🧐 Існує дві фази сну: повільна та глибокий сон.
❗️Весь сон поділяється на 90- 100 хвилинні цикли.
🛑 Повільна фаза ділиться на 3 підфази:
• Дрімота. Як мостик між неспанням та засинанням. В цей час людина може здригатися, мати відчуття падіння, можливі слухові, візуальні, тактильні галюцинації, сонний параліч.
У здорових людей і тих, що дотримуються режиму ця фаза триває швидко. За 5-10 хвилин ми занурюємося в глибокий сон.
• Занурення. Тривалість до 20 хвилин. Важко розбудити легкими стимулами.
Починає сповільнятися серцебиття, температура тіла знижується.
Майже зникають усі види чутливості.
Свідомість повністю відключено.
• Помірний сон. Наступні 10-20 хвилин
Повільна фаза сну нам забезпечує перегляд сновидінь.
🛑 Фаза глибокого сну. Наступні 30 хвилин.
Дельта-сон або максимально глибокий сон. Його ще називають REM-фаза (REM – від англійського «Rapid Eye Movement» – «швидкий рух очних яблук»). На цій стадії відзначаються типові швидкі рухи очних яблук, що і визначило її назву (в цей час м’язи тіла повністю розслаблені).
Трохи посилюється серцева діяльність.
Підвищується обмін речовин та температура тіла.
Далі будемо розбиратися із порушеннями сну.
Зберігайте допис та ❤️❤️❤️
