Гормон росту, на який впливає не тільки сон.
Чи достатньо ви спите❓
Чи займаєтеся спортом ❓ Яким спортом?
Соматотропинй гормон відіграє важливу роль протягом усього життя, від самого росту (включаючи м’язовий зріст, ріст кісток, суглобів та стимуляція колагену) до регуляції конкретних аспектів метаболічної функції, наприклад, підвищеного метаболізму жиру і підтримки більш здорового складу тіла в більш пізньому віці.
Соматотропний гормон - це анаболічний гормон, який будує та відновлює тканини, такі як:
➖ колаген
➖ м’язову тканину по всьому тілу.
➖ Сприяє ліполізу (розщепленню жирів)
✔️ Вивільнення гормону росту стимулюється саме фізичними вправами.
Допомагає полегшити реакцію та збільшити продуктивність організму при фізичних вправах.
✔️ Гормон росту виділяється лише періодично: під час певних стадій сну, певних частин дня та під час фізичних вправ.
➖ Менструальний цикл та використання оральних контрацептивів також мають значний вплив на рівень гормону росту.
🔴 У здорових людей вивільнення гормону росту пригнічується гіперглікемією (високим рівнем цукру в крові) і стимулюється сном, стресом, фізичними вправами, гіпоглікемією (низький рівень цукру в крові) та амінокислотами.
🌅 Гормон росту виділяється імпульсним способом, і пов’язаний із циркадним ритмом.
Після виділення гормон росту залишається активним у крові протягом декількох хвилин, що дає достатньо часу печінці, щоб перетворити її на фактори росту, найважливішим з яких є інсуліноподібний фактор росту, який має стимулюючий ефект росту на кожну клітину в організмі. Разом вони сприяють нормальному зростанню кісток і тканин.
1. Регулювання ліпідного обміну, розподілу жиру в організмі, запалення та здоров'я судин.
На секрецію гормону росту впливає вісцеральний жир. Несприятливі метаболічні ефекти підвищеного вісцерального жиру включають дефіцит гормону росту.. Накопичення вісцерального жиру тісно пов'язане з підвищеним метаболічним та серцево-судинним ризиком, тоді як підшкірний жир, корисний щодо метаболічного здоров'я.
2. Іншою роллю гормону росту є контроль рівня цукру в крові.
Соматотропний гормон опосередковано впливає на рівень глюкози в крові, який імітує ефект інсуліну в організмі, допомагаючи контролювати рівень цукру в крові.
Фізичні вправи є сильним фізіологічним стимулом для секреції гормону росту, причому як аеробні, так і опорні вправи приносять значне, різке збільшення секреції гормону росту.
Останні дослідження показують, що незалежно від віку чи статі, існує лінійний зв'язок між величиною гострого збільшення вивільнення гормону РОСТУ та інтенсивністю фізичних вправ.
Як для вправ на витривалість, так і для вправ на стійкість, більша активація анаеробного гліколізу та утворення лактату збільшує кількість вивільнення гормону росту.
Дослідження показують, що регулярні силові вправи, призводять до підвищеної секреції гормону росту та інсуліноподібного фактора росту-1.
• Секреція гормону росту зменшується з віком та ожирінням.
• Фізичні вправи є надійним стимулом секреції соматотропного гормону.
