Все порушення сну ділять на основні групи:
🖍️ Безсоння
🖍️ Порушення дихання, пов’язані зі сном
🖍️ Центральні розлади гіперсомноленції
🖍️ Порушення циркадного ритму сну та денної активності
🖍️ Парасомнії
🖍️ Рухові порушення, що пов’язані зі сном
🖍️ Інші порушення сну.
Інформація з Міжнародної класифікаціі розладів сну.
Безсоння (Інсомнія) — це те, з чим всі лікарі зустрічаються щоденно в своїй практиці. Що до нього відноситься:
- труднощі із засинанням
- погана якість сну
- важко підтримати безперервність сну
- сонливість вдень
- важко підтримувати бадьорість протягом дня
✔️ При умові адекватних можливостей та обставин сну.
🔻 Важко зараз в Україні дотримуватися всіх умов для гарного сну. Особливо в окупованих зонах та в тих регіонах, де ворог постійно бомбить. Але ми знаємо, що деякі люди спокійно сплять в своїх ліжках і не чують повітряної тривоги.
Інсомнія теж буває гострою (до 3 місяців) і хронічною (більше 3 місяців).
⭕️ Первинна: не повʼязана із іншими органічними захворюваннями, може бути повʼязана із психологічним станом.
⭕️ Вторинна: внаслідок інших захворювань. Наприклад, біль.
З чим можуть виникнути проблеми:
▪️ Проблеми із засипанням (початок безсоння): неможливість заснути довше 20-30 хвилин.
▪️ Нездатність підтримувати сон (середнє безсоння): часті пробудження вночі після того, як сон настане більше 20-30 хвилин, і труднощі з поверненням до сну після пробудження опівночі.
▪️ Раннє пробудження (пізня інсомнія): пробудження мінімум за 30 хвилин до потрібного часу і до сну досягає 6,5 годин (часто супроводжується неможливістю взагалі відновити сон).
❓ Як з цим боротися❓
В наступному дописі буде про лікування. І не про ліки. А те, що можливо зробити самому поки чекаєте на візит до лікаря.
