Харчова поведінка та менструальний цикл.
🥗
Чи помічали Ви, що притримуватись дієти найкраще виходить у першу фазу циклу?
А після овуляції та перед менструацією так важко відмовити собі у смачненькому?)🧁
Вся фішка, як кажуть, в естрогенах, а точніше у їх концентрації та фізіологічних ефектах😉
Вплив естрогенів на харчову поведінку полягає у стимуляції відчуття насиченості та зниженні апетиту 🍰
Клінічними дослідженнями показана залежність апетиту у здорових жінок з регулярним менструальним циклом від концентрації естрадіолу в сироватці крові.
В періовуляторному періоді апетит знижується , і, відповідно, знижується кількість прийнятої їжі.
А в лютеїновій фазі все навпаки - апетит підвищується, а разом з ним і кількість калорій, що вживаються.
Це все відображається на коливанні ваги протягом циклу ( плюс набряк м‘яких тканин напередодні менструації)
Тому найлегше починати змінювати харчові звички саме в першу фазу циклу 😉
