Планування вагітності може бути виснажливим - і дуже легко загубитися серед тисяч “чудо-вітамінів”. Насправді більшість добавок не мають доказової дії. Нижче - коротко про ті, що справді можуть допомогти, якщо підійтм з розумом до їх прийому.
Діліться особистими досвідом прийому саплементів 🙌🏼
🌱 Фолат (фолієва кислота / метилфолат)
Навіщо?
• Формує нервову трубку плода → профілактика важких вроджених вад.
• Участь у синтезі ДНК → важливо для розвитку яйцеклітини та раннього ембріона.
• Підтримує правильний поділ клітин і метилування.
🌞 2. Вітамін D
Чому важливий для фертильності?
• Роль в імунній регуляції → впливає на процес імплантації.
• Підтримує гормональний баланс, у тому числі функцію яєчників.
• Дефіцит пов'язаний з порушенням процесу овуляції.
⚡ Коензим Q10 (убіхінол)
Як працює?
• Підсилює мітохондріальну активність у яйцеклітинах → енергетичне забезпечення їх дозрівання.
• Має антиоксидантний ефект → захищає клітини від оксидативного стресу.
Кому допоможе найбільше?
• Жінкам 30-35+ років, оскільки рівень CoQ10 з віком падає.
• При знижених показниках якості яйцеклітин або підготовці до програм ЕКЗ.
🐟 Омега-3 (ЕРА + DHA)
Ключові переваги
• Зниження системного запалення → краще середовище для овуляції та імплантації.
• Підтримує якість мембран яйцеклітин → впливає на розвиток ембріона.
• Покращує показники сперми: рухливість, морфологію, кількість.
Зверніть увагу!
• Шукайте очищений: "molecularly distilled", IFOS, Friend of the Sea.
• У риб'ячому жирі важливо дивитись не на вагу капсули, а на кількість EPA+DHA.
🌸 Інозитол (міо-інозитол + D-хіро інозитол)
Чому корисний?
• Зменшує інсулінорезистентність→ ключовий фактор при СПКЯ.
• Може покращувати якість яйцеклітин.
• Співвідношення міо: D-хіро = 40:1 - як у фолікулярній рідині (навколо яйцеклітини)
🍍 Бромелайн
Що правда?
• Має протизапальні та легкі антикоагулянтні властивості.
• Потенційно добре впливає на загальний рівень запалення в організмі.
Що міф?
• Не доведено, що бромелайн покращує імплантацію.
• Ананас після переносу → традиція, але не доказово 🤷
🧪 Головна порада
Саплементи - це лише одна частина системи.
Набагато більший вплив на фертильність мають сон, стрес, спосіб життя, харчування та лікування основних станів (СПКЯ, проблеми зі щитоподібною залозою, ендометріоз, міоми, варикоцелє та ін).
Соддементи ніколи не застосовують у монотерапії, тільки в комплексі лікування основного захворювання чи стану.
Будь -які добавки варто підбирати індивідуально, після аналізів і з фахівцем, щоб уникнути передозувань або непотрібних витрат.
