Кава -вплив на вагітність і фертильність ☕️🤰🏼
Рекомендована доза кофеїну на добу для вагітних становить не більше 200 мг ☕️
Сорт кави арабіка містить меншу концентрацію кофеїну, ніж сорт робуста.
Не можна забувати і про вміст кофеїну в чаї, шоколаді та солодких газованих напоях.
Щоб орієнтуватись скільки кофеїну Ви вживаєте на добу, приведу середню концентрацію в порціях напоїв :
- 30 мл кави еспресо містить від 40 мг ( якщо це арабіка) до 100 мг кофеїну (якщо це робуста)
- чашка чорного чаю містить 40-60 мг кофеїну
- порція зеленого чаю містить 20-30 мг кофеїну
- чашка какао містить 15-25 мг кофеїну
- маленька пляшка коли (0,3 л) містить 30-40 мг кофеїну
- чашка розчинної кави містить 80-100 мг кофеїну
Які можуть бути наслідки при надлишку вживання кофеїну вагітною?
- діти, матері яких вживалі більше 200 мг кофеїну на добу народжуються з меншою вагою, ніж ті діти, матері яких вживали меншу дозу кофеїну
- кофеїн перешкоджає нормальному засвоєнню деяких вітамінів ( зокрема групи В , до яких входить фолієва кислота, та вітамін С) .Це може призвезти до вад розвитку нервової системи плода.
Якщо ви великий кавоман, постарайтесь знайти альтернативу - можливо це будуть напої з цикорію, або 2-3 чашки какао.
КАВА І ФЕРТИЛЬНІСТЬ
Ось рекомендації ASRM 2022 року:
1️⃣Вживання кофеїну НЕ ВПЛИВАЄ на показники спермограми (хоч до цих досліджень вважалось дещо інакше)
2️⃣Помірне споживання кави (1-2 чашки в день еквівалентні стандартному еспресо) суттєво не впливає на настання та виношування вагітності
3️⃣Підвищенні дози кофеїну під час вагітності (більше 200-300 мг на добу) ЗБІЛЬШУЮТЬ ризики втрат вагітності
4️⃣Добова доза кофеїну вище 500 мг на добу (5 чашок) асоційована зі зниженням Фертильності у жінок
5️⃣Вживання помірних доз кофеїну під час вагітності не пов'язують із збільшенням частоти вроджених вад плода
-
https://www.caffeineinformer.com/death-by-caffeine - онлайн калькулятор кофеїну, в ньому можна розрахувати дозу кофеїну на добу.
