🥛Вода
Всьому голова. Якщо на ГВ, то вводимо зі стартом прикорму. На штучному/змішаному — можна раніше.
❗️Вода мб основним напоєм для дітей (і не лише дітей) будь-якого віку
🥛Молоко
Цільне молоко дитині можна пропонувати з 1 року. Не лише коров’яче, але й соєве, мигдалеве, кокосове та ін. Варто обирати ті, які збагачені вітаміном Д та кальцієм. Раніше був тренд на перехід на знежирене з віком, але нові дані кажуть, що цільне аж ніяк не зашкодить (Nicholl, 2021)
🥛Кефір, йогурт
Можна використовувати як густу страву або топінг з 6 місяців. Як самостійний напій, даємо з 1 року
🥛Сік
З 1 року, але пам’ятаємо, що вода і цільний фрукт — завжди краще рішення.
З 1 до 6 років max к-сть соку в день — до 180 мл, з 7 до 18 р — до 240 мл.
Обирайте 100 % сік без доданого цукру
🥛Компот, узвар
Найкращим рішенням було би відмовитись від компоту взагалі, адже його користь є мінімальною. Якщо ж зрідка все ж пропонуєте цей напій, то не додавайте цукор, а фрукти перед приготуванням добряче промийте
🥛Трав’яний чай
Трав’яні чаї, як ромашковий, можна пропонувати в невеликій к-сті ще з 6 міс. Обирайте чай в пакетиках: так існує набагато менший ризик «підчепити» кишкову інфекцію. Ну і цукор, звісно, не додаємо
🥛Напої з кофеїном
До них відносяться кава, зелений і чорний чай, гарячий шоколад, какао. Кофеїн може впливати на самопочуття та настрій дітей, тому рішенням є або не давати ці напої зовсім, або в дуже незначній к-сті з 4 р. Допустима доза для цього віку — 45 мг/добу, це півшклянки кави
🥛Газована несолодка вода
Можна з 1 року рідко та в малій к-сті. Пам’ятаємо, що якщо pH напою < 4, то він може становити загрозу для зубів. Вис. кислотність також може негативно впливати на травлення.
🥛Солодкі напої
До 5 р. усі напої з цукром (сік, солодка газована вода, йогурт), а також зі штучними підсолоджувачами є забороненими. Пам’ятайте, чим пізніше та рідше Ви пропонуватимете їх дитині, тим краще.
Що здивувало найбільше? А Ваші діти п’ють воду?)😉
