Вітамін В9 - водорозчинний вітамін, необхідний для зростання та розвитку кровоносної та імунної системи. Джерелом фолатів є злаки, зелені овочі, цитрусові, бобові, печінка, яєчний жовток. Його недолік призводить до розвитку мегалобластної анемії (для її лікування і існують високі дозування фолієвої кислоти 1мг, 5 мг).
❗Але для акушерів-гінекологів він важливий тим, що запобігає розвитку дефектів нервової трубки у плода (аненцефалія, spina bifida та ін.). Щороку ці вади реєструються у 300 тис. новонароджених у світі.
☝️Тому, так важлива прегравідарна підготовка.
🤔 Фолат чи фолієва кислота?
Фолат - це і є водорозчинний вітамін В9, який міститься в продуктах, а фолієва кислота - це синтетична форма фолату.
І фолат, і фолієва кислота метаболізуються у кишечнику до активної форми L-5-метилтетрагідрофолату (L-5-метил-THFL). В дослідженнях у здорових добровольців добавки фолієвої кислоти, харчового фолату та добавки L-5-метил-THFL призвели до однакового підвищення концентрації фолієвої кислоти в плазмі крові та еритроцитах. Тобто, НЕМА НІЯКОЇ РІЗНИЦІ ЩО ПРИЙМАТИ, будь то фолієва кислота за 8 грн, чи крутий дорогий метилфолат за 300 грн, це маркетинг і більше нічого.
❗️Добова норма складає 400-800 мкг.
❗❗❗Увага! Не міліграми, а мікрограми. Тобто, якщо у вас дозування фолієвої кислоти 1 мг ви приймаєте не 4 таблетки, а половинку однієї (500 мкг). Починати прийом фолієвої кислоти потрібно, як мінімум, за 1 місяць до передбачуваної вагітності, тому що закладення нервової системи (і не тільки) відбувається до 6-8 тижня вагітності, коли ви про свою вагітність іноді ще і не знаєте.
‼️Ми не визначаємо рівні фолієвої кислоти, щоб зрозуміти приймати її чи ні, тому що рівні у крові не відображають справжню картину.
❗️Приймати всім плануючим обов’язково!
Є жінки, яким потрібна більша доза фолієвої кислоти. Про це поговоримо у наступному дописі, але мені потрібно побачити, що це для вас дійсно актуально😉
