Як підготуватися до вагітності?
Обовʼязково поставте вподобайку на цей допис 👍, зробіть репост і тримайте алгоритм дій 📝
По-перше, це - здоровий спосіб життя:
🛑 виключити алкоголь, паління (а краще взагалі не мати шкідливих звичок) мінімум за 3 місяці до зачаття;
😴 здоровий якісний сон;
🥦 збалансоване повноцінне харчування (в дослідженнях було доведено, що зайва вага може впливати на можливість зачаття, тож, з цим треба попрацювати перед плануванням);
🧘🏻♀️ NO STRESS (знаю, що важко, але можливо).
По-друге - обстеження:
🔎 плановий щорічний огляд у гінеколога (пап-тест, УЗД органів малого тазу + молочних залоз, аналіз на урогенітальні інфекції);
🦷 візит до стоматолога;
🩻 флюорографія або рентген легень;
🔬 по аналізах: клінічний аналіз крові, сечі, цукор крові, глікований гемоглобін, феритин, 25 ОН-вітамін Д, ТТГ, ліпідограма, кров на ВІЛ, сифіліс, гепатити В, С, TORCH-інфекції (Ig M, Ig G до кіру, краснухи, ЦМВ, токсоплазми, парвовірусу В19);
🧬 генетичний скринінг (бажано) - обстеження пари на носійство рецесивних генів спадкових хвороб.
По-третє, ВІТАМІНИ:
💊 Фолієва кислота - 400 мкг/добу. Багато питань щодо метилфолату. Деякі люди мають мутації фолатного циклу, коли звичайна фолієва кислота може всмоктуватись ТРОШКИ гірше. Ми не тестуємо рутино всіх жінок на ці мутації, тож краще надавати перевагу все ж таки метилфолату. Починати прийом бажано за 3 місяці до зачаття;
💊 Йод (якщо ТТГ в межах норми) - 200 мкг/добу, ЯКЩО ВИЯВЛЕНІ ДЕФІЦИТИ (аналізи ви вже здали згідно з переліком вище!);
💊 Вітамін Д (дозування згідно показника 25ОН-вітаміну);
💊 Залізо.
❗️А також:
🐠 Омега-3 - поліненасичені жирні кислоти - 800-1000 мг/добу, якщо НЕ вживаєте морепродукти 2 рази на тиждень.
