У попередньому дописі ми докладно розібрали, що необхідно робити жінці, перед плануванням вагітності. А що треба робити партнеру?
Підготовка чоловіка до вагітності – важливий крок для забезпечення здоров’я майбутнього малюка та підтримки партнерки. Ось основні рекомендації:
ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ
Харчування:
🥗 збалансована дієта, багата на овочі, фрукти, білки та корисні жири;
🌰 продукти, що покращують якість сперми: горіхи, насіння, жирна риба, яйця, шпинат, авокадо;
❗️обмеження алкоголю, кави та фаст-фуду.
Фізична активність:
🏃🏻 помірні фізичні навантаження покращують циркуляцію крові та гормональний баланс.
Відмова від шкідливих звичок:
❌ куріння знижує якість сперматозоїдів;
❌ вживання алкоголю та наркотичних речовин може пошкодити ДНК сперматозоїдів.
Контроль ваги:
⚖️ надмірна або недостатня вага може впливати на рівень тестостерону та якість сперми.
❗️Обмежити вплив високих температур: баня, сауна, гарячі ванни.
🧬 Генетичний скринінг разом з партнеркою (дивіться попередній допис).
