Це запитання здається простим, але відповідь на нього може багато розповісти про стан твого здоров’я. Ведення менструального календаря — важлива звичка для кожної жінки, адже цикл — це як “п’ятий життєвий знак” (після температури, пульсу, артеріального тиску й частоти дихання).
❓ Чому це важливо?
• Розуміння норми. Тривалість циклу, кількість днів менструації, її інтенсивність — усе це показники твого гормонального балансу.
• Червоні прапорці. Занадто сильні чи тривалі кровотечі, біль, нерегулярний цикл можуть бути сигналами, що час звернутись до лікаря.
• Планування. Знання свого циклу допоможе краще планувати важливі події, тренування, відпочинок або вагітність 🤰🏻
💡 Як вести календар?
• Відмічай перший день менструації — це початок нового циклу.
• Фіксуй тривалість, симптоми (біль, перепади настрою, енергійність).
• Використовуй зручні застосунки (Clue, Flo, My Calendar) або паперовий календар.
⚡ Пам’ятай: у нормі тривалість циклу становить 21–35 днів. Якщо цикл регулярно порушується чи з’являються незвичні симптоми — варто проконсультуватися з лікарем.
👉 А ти ведеш календар циклу? Якщо ні — почни вже сьогодні і напиши мені в коментарях який день циклу в тебе сьогодні 👌
