Уміння вірно приймати ліки, бути фізично активними, дотримуватися дієти, розпізнавати ранні попереджувальні симптоми - навички самоконтролю, що підвищують шанси ремісії на 40% вже через рік.
💊ЛІКУВАННЯ:
♻️Майте усі необхідні ліки із запасом на місяць
♻️Включіть їх прийом у розпорядок дня (чіткий список/контейнер для таблеток...)
♻️Дотримуйтеся щоденного їх прийому
♻️Не пропускайте дози, навіть якщо почуваєтеся добре
♻️Зміни розпорядку дня (подорожі, загострення інших захворювань) не повинні перешкоджати прийому ліків
♻️Приносьте всі свої ліки або їх список із дозами на прийом до кожного лікаря
♻️Мати "таблетки в кишені" для швидкої допомоги, уміти їх приймати при виникненні гострих сиптомів.
👣НАБРЯКИ
Щодня оглядайте ноги на наявність набряків/збільшення вже наявних.
Опишіть, як далеко до ноги сягає (щиколотки, гомілки, коліно, стегно) в свій щоденник.
🗣ЗАДИШКА
⏺Слідкуйте за толерантністю до фізичних навантажень (наприклад, відсутність задишки/задишка після помірного навантаження/після легкого навантаження чи в стані спокою)
⏺Спостерігайте за диханням вночі (відсутність задишки в лежачому положенні/потреба двох подушок або більше/сон у вертикальному положенні або пробудження з раптовою задишкою)
⏺Відчуттям запамороченням (без запаморочення/запаморочення через деякий час після підйому з ліжка/майже синкопе або втрата свідомості)
⚖️ВАГА
Щоденно визначайте її та фіксуйте в свій щоденник.
🧂Обмежте натрій (сіль) — менше 3 г/добу, що менше чайної🥄
⁃ Виберіть їжу з низьким вмістом солі та уникайте їжі з високим (оброблене м’ясо, консерви і т.д.)
⁃ Зменшіть додавання солі під час домашнього приготування.
⁃ Просіть їжу з обмеженою кількістю солі в ресторанах чи кафе
🫗Обмежте вживання рідини до 1-1.5 л/добу
🏋️Фізичні вправи:
ходьба на біговій доріжці, їзда на велосипеді, танці, плавання чи прогулянки на свіжому повітрі 20-30 хв щодня з інтенсивністю, яка відчувається помірною в зусиллях. За потреби можна використовувати опору.
🚬🥃Відмовтеся від куріння та вживання алкоголю.
⚠️Раннє виявлення погіршення стану може допомогти уникнути госпіталізації та врятувати Ваше життя💙💛
