Прочитав методи лікування , які в коментарях написали про лікування панічних атак та панічного розладу
Хто що пропонує! Хто дихати по кварталу; хто рахувати, хто читати Отче наш, хто пити Вальпроком( ліки від епілепсії), хто множить у умі трьох значні числа …
І купа лайків; коментарів… На жаль багато хто не розуміє, навіть психологів
З розумним виглядом одна написала, що надо шукали 5 червоних , 5 синіх предметів … класика «заземлення» при гострому стресі …
Але панічна атака це не стрес; це НЕВІРНА реакція вас, вашої нервової системи на зміни в організмі. Тобто реакція на серцебиття, нудоту; запаморочення тощо і ви на це звертаєте увагу і ще більше виникає серцебиття; головкружіння , нудота .
Тобто це ХИБНА реакція на СИМПТОМИ, які можуть бути у всіх, але САМЕ ви зреагували на них і виникла панічна атака!
Що робити? Якраз нічого з того, що вам рекомендували коментатори.
Люба ваша дія призведе до формування ХИБНОЇ асоціації , «я щось зробила, вона пройшла, значить це є небезпечно»
А потрібно , щоб було «я нічого не зробила; вона пройшла, тобто це нічого страшного» і поступово ви від них позбавитеся! Вони тривають 3-5 хвилин і далі може бути тривога, але не паніка. Адреналін руйнується в крові за 3-5 хвилин. Тому просто зачекайте. Повірте мені; це працює. Не відразу ви це навчитеся, але поступово !
