google-play Про проект Згода користувача Політика конфіденційності

Як прожити панічні атаки?

Скрипник Євген
Оригінал допису

✅В першу чергу ви повинні усвідомити, що, чому і як відбувається при панічній атаці!

✅Що це просто виділення адреналіну в кров наднирниками і у відповідь на це спостерігаються зміни в організмі:

🦣серцебиття - щоб кров йшла до м‘язів, щоб ми краще бігли за мамонтом, або втікали від нього

🦣підвищується тиск - щоб кров йшла до м’язів

🦣дихання стає глибоким та частим - щоб кров насичувалась киснем і йшла до м‘язів, знову для того, щоб краще бігли від мамонта, або били його і через це виникає також запаморочення - багато кисню!

🦣руки і нижні кінцівки пітніють - щоб ви краще тримали мамонта або краще бігли по землі, щоб стопи не були слизькі

🦣тремтять руки - тому що напружуються м‘язи верхніх кінцівок, спробуйте сильно напружити верхні кінцівки і потримати так, у вас буде тремор!)

🦣нудота та діарея - шлунок та кишківник намагається позбутися зайвого вмісту, щоб було легше бігти! Згадайте, коли на уроці фізкультури бігли і вода, яку пили перед бігом заважала вам бігти!

✅І ваш головний мозок сприймає виділення адреналіну як РЕАЛЬНУ ЗАГРОЗУ, хоча вона ХИБНА!

⁉️Як нам тепер пояснити головному мозку, що він не повинен реагувати? Що то помилка!

✅😜Спробую на прикладі, щоб було зрозуміло!

✅👼Дитина плаче, щось вимагає, вередує. Якщо ви будете реагувати, дитина на наступний раз буде ще більше вередувати! Так?

✅Так само і з виділенням адреналіну, якщо ви будете реагувати на ці симптоми, вони будуть посилюватися!

✅Спочатку по типу легше, але потім наднирники будуть ще більше виділяти адреналін! Ви ж то реагуєте!

✅Тобто ви повинні розуміти, що адреналін циркулює в крові 5-15 хвилин і далі вже не діє, інколи може повторно виділятися, знову 5-15 хв.

✅Вам просто ПОТРІБНО не реагувати на симтоми, які він викликає!

✅Навпаки, намагатися їх посилити! Зробіть так, щоб руки ще більше тремтіли, викличте блювання, зробіть, щоб серце ще більше билося і у вас навпаки не вийде!

✅Думайте про панічну атаку, не відволікайтесь!

✅Не потрібно бігати, робити зарядку тощо

✅Ніякої уникаючої поведінки, не рахувати предмети, не робити ніяких практик із «заземлення», дихання по квадрату, не тікати з тих місць де трапилася панічна атака, не пити воду при цьому, не пити ліки при панічній атаці, не викликати швидку, не міряти тиск і потім головний мозок зрозуміє що виділення адреналіну було ХИБНЕ!

✅Просто ви повинні проживати, бути з нею, не намагатися і робити, щоб вона пройшла!

✅Я розумію, що це часто важко, але можливо!

✅Тому і завжди кажу, що лікувати панічні атаки дуже легко і в той же час дуже важко!

✅Але якщо зрозумієте, що тут написав і що хотів донести до вас - ви позбавитеся панічних атак!

✅🤗😍І у вас не буде більше панічних атак!

Будьте здорові!