Як боротися з агорафобією (страх людних місць, страх відкритих місць, страх супермаркетів, стадіонів, площ тощо) !?
Вдома все Ок, немає ні тривоги, ні паніки
Але …
✅Ви боїтеся ходити подалі від дому, ніж на 100 м, або обмежуєтесь прибудинковою територією?
⁉️Коли далі від дому, то у вас виникає тривога, головокружіння, серцебиття і страх втратити свідомість?
✅Берете з собою дітей, або чоловіка і у вас все добре! Або бутилочку холодної води?
✅Великі супермаркети для це вас щось страшне, непереборний страх, боїтеся там втратити свідомість.
✅Завжди кажу, що якби дівчата 26-32 років «падали», втрачали свідомість в ТРЦ, то господарі б цих супермаркетів тримали б в штаті лікарів-реаніматологів і на кожному поверсі були б палати невідкладної терапії (інтенсивноі терапії). Але цього немає! Тому що ніхто не втрачає свідомість! Тим більше молоді дівчата!
✅Тому сам процес тривоги, направлений на збереження життя (у вас підвищується тиск, серцебиття, поглиблюється дихання ), а при втраті свідомості навпаки все знижується! Тому не хвилюйтеся! Нічого не буде!
✅Але потрібно довести, що нічого страшного не буде!
⁉️Як боротися!? Як ходити далі від дому і не боятися?
✅Починати ходити в магазини, які від вас 100 м і так кожного дня закріплюєте свій позитивний досвід 7-14 днів, може в когось і довше, якщо звикли, то переходите на слідуючий етап.
⁉️Як компютерна гра, пам’ятаєте там є рівні?
✅Далі магазин за 200-300 метрів, так само 7-14 днів кожного дня, звикли?
✅Наступний етап
500 метрів магазин, 7-14 днів! Звикли?
✅Далі 700-800 метрів, далі 1000 метрів і поступово долаєте всі свої страхи, так само і з стадіонами, площами, мостами.
✅Але йдете самі, не берете ліків, води, близьких, не тримаєте зв’язок по телефону тощо.
✅Але пам‘ятайте, що на кожному етапі вас чекає інколи погіршення стану, вам буде важко, буде серцебиття, панічна атака! І ви не повинні здаватися! ✅Якщо на якомусь етапі зіб‘єтесь, то як в комп’ютерній грі вас програма поверне на початок, і знову все з початку!
Тому працюйте над собою!
