Взимку ми зазвичай пояснюємо часті застуди лише сезонними вірусами,але насправді важливу роль відіграє і стан нашої нервової системи
Мозок та імунітет тісно пов’язані - і коли нервова система виснажена, імунний захист працює гірше
Що відбувається взимку? - деталі в далі в дописі
Підтримуючи нервову систему, ми автоматично підтримуємо імунітет
Бо здоров’я - це завжди робота систем разом, а не окремо
🔸 Як лікар - невролог, я часто бачу зв'язок: виснажена нервова система = "просідання" імунітету
Далі розповім, як це працює на рівні біології
🔸 Зазвичай ми звинувачуємо віруси, але вірус - це лише "гість". Чи пустить його організм всередину, залежить від вашої нервової системи
Коли ми хронічно втомлені або перебуваємо у стресі, в організмі тривалий час підвищується рівень кортизолу
У короткостроковій перспективі це допомагає адаптуватися, але при тривалому впливі кортизол пригнічує активність імунних клітин
🔸 Недосип - ще один ключовий фактор. Під час сну виробляються цитокіни - молекули, які запускають і координують імунну відповідь. Коли сну мало або він неякісний, імунітет слабшає
🔸 Брак денного світла взимку впливає на секрецію мелатоніну. А мелатонін - це не лише гормон сну, він також регулює імунні процеси та протизапальні реакції
До цього додається холод: судини слизових оболонок звужуються, кровопостачання зменшується, і перший бар'єр проти вірусів стає менш ефективним
У результаті - організм стає більш вразливим до інфекцій
🔸 Що справді допомагає підтримати імунітет узимку з моєї точки зору, як лікаря-невролога?
• регулярний і достатній сон
• денні прогулянки, навіть у похмуру погоду
• зниження хронічного стресу
• фізична активність у комфортному режимі
• тепло (і фізичне, і емоційне)
• регулярне харчування та достатня кількість води
