Кава може бути як союзником, так і ворогом для тих, хто має мігрень.
Усе залежить від кількості, регулярності та реакції вашого організму.
Кофеїн справді може полегшити головний біль - але якщо його надто багато або різко зменшити дозу, біль може повернутися.
Спостерігайте за своїми реакціями: іноді навіть дрібні звички можуть впливати на самопочуття сильніше, ніж здається.
Якщо мігрень повторюється - не боріться з нею самостійно. Краще звернутись до невролога, щоб знайти справжню причину.
🔸 Кофеїн і мігрень: Друг чи ворог?
• 19% вважають його тригером
• 44% використовують для полегшення
• понад 400 000 разів пропуск кофеїну підозрювався як причина нападу мігрені
🔸 Коли кофеїн ПРОВОКУЄ мігрень
• 3+ напої за день
• Зневоднення
• На голодний шлунок
• Пізно ввечері (порушує сон)
• 3 надмірною кількістю цукру
* на КОЖНОГО кофеїн має різний вплив
🔸 Коли кофеїн ДОПОМАГАЄ
• Підсилює дію знеболювальних
• Звужує розширені судини
• Блокує аденозин (провокатор болю)
• Зменшує втому й туман у голові
Іноді працює краще за плацебо!
🔸Головний біль без кави
Пропустив ранкову каву?
Біль може з'явитися вже через 12 годин
Якщо ви щодня п'єте кілька чашок, різке зменшення дози може спровокувати відкат" - головний біль від відміни кофеїну
Навіть в горах можна не пропускати каву
🔸 Скільки кофеїну в напоях?
• Дріп-кава (240 мл) - 95 мг
• Еспресо (30 мл) - 63 мг
• Чорний чай - 47 мг
• Зелений чай - 28 мг
• Кола - 33 мг
• Енергетик - 80 мг
🔸 Що робити?
- Слідкувати за кількістю кофеїну
- Не різко зменшувати дозу
- Замінювати частину кави на безкофеінову або чай
🔸 Ведіть щоденник головного болю
Записуйте, коли болить і що передувало. Так можна точно побачити, чи справді кава - ваш тригер
