Кожен третій працюючий американець не може дозволити собі поспати хоча б 6 годин щоночі, це менше рекомендованої норми.
В Україні досліджень таких не проводили, але я думаю цифри будуть подібними, війна забрала у нас сон. І часто українці шукають ліки, щоб покращити сон та виспатися, але не все так просто…
Жодні снодійні препарати не сприяють природному сну! Так вони допомагають, але працюють подібно до алкоголю, тобто виводять з ладу вищу кору головного мозку.
Були проведені дослідження, після прийому снодійних препаратів (золпідем, зопіклон) порівнювали їхню дію з природним сном. Під дією снодійних електрична активність мозку стає неповноцінна бракує найглибших мозкових хвиль. Крім того на ранок ви бонусом отримуєте сонливість, забудькуватість та росіяність 🫠 Це спонукає вас більше випити кави наступного дня, щоб хоч трішки відчувати бадьорість, а це ускладнює засинання наступної ночі і так по ☸️
Є така річ як рикошет безсоння коли людина перестає приймати ліки, починає спати ще гірше по-перше через боязнь заснути без 💊, по-друге відповідь на ліки мозок змінює баланс рецепторів намагається трохи понизити чутливість і протистояти стороній хімічній речовині, відбувається звикання до препарату. Дуже багато снодійних викликають фізичну залежність, тому кожен прийом погоджуйте з лікарем.
Інші дослідження показали, що після прийому снодійних препаратів люди сплять в середньому лиш на 11 хвилин довше чим без препаратів 😮, а якість сну набагато нижче, так як порушується нормальність періодичність змін фази сну.
Снодійні добре підійдуть при гострому безсонні, якщо їх по приймати декілька днів до 2 тижнів. Але ні в якому разі не на постійній основі.
Найкраще працює Когнітивна поведінкова терапія при безсонні вона показала найкращі результати у лікуванні хронічного безсоння.
