ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ'Я ПОЧИНАЄТЬСЯ З М'ЯЗІВ
Дякую @marichkapadalko @mashaefrosinina за важливі теми
🌷М’язи - не про красу. Це найбільший ендокринний орган. Під час скорочення вони виробляють десятки міокінів 👉 речовин, які захищають мозок, серце, кістки та обмін речовин
🌷Без силових вправ жінка швидше втрачає м’язову масу.
Після 30 років цей процес починається природно. Після менопаузи він значно прискорюється. Разом із м’язами ми втрачаємо силу, швидкість, рівновагу та незалежність
🌷Саме м’язи допомагають контролювати рівень цукру.
Вони забирають більшу частину глюкози з крові. Чим менше м’язів 👉 тим вищий ризик інсулінорезистентності,
предіабету та діабету 2 типу
🌷Міцні кістки не будуються без навантаження. Кальцій сам по собі не зробить кістку міцнішою. Кістці потрібен сигнал. І цей сигнал - силове навантаження
🌷Силові вправи зменшують ризик: остеопорозу, падінь і переломів, серцево-судинних захворювань, інсулінорезистентності, ожиріння, саркопенії
🌷Для жінок у перименопаузі та менопаузі це вже не фітнес. Це вже лікування способом життя. Саме тому міжнародні рекомендації включають силові вправи як обов’язкову частину профілактики вікових змін
🌷Найкраща інвестиція після 35 років 👉 регулярні силові тренування 2–3 рази на на тижден із поступовим збільшенням навантаження
М'язи це "банк" вашого здоров'я
Чим більше ви вкладаєте в них сьогодні, тим довше вони захищатимуть вас завтра
❤️ Збережіть цей допис. Можливо, саме він стане початком нового ставлення до власного здоров'я
#гінеколог #гінекологія #гінекологонлайн #гінекологкиїв #гінекологукраїна
