Після 40 ми втрачаємо не тільки м'язи 👉
Ми втрачаємо швидкість реакції.
Це про те, щоб підхопити себе, коли падаєш.
І навіть про те, щоб встигнути втримати сечу, коли раптово захотілося.
З віком першими просідають швидкі м’язові волокна!
Зберігайте цей допис та відправляйте подругам 💪🌷
Це ті волокна, які відповідають за різкий рух, реакцію, силу, баланс і швидке включення м’язів
Саме вони допомагають ⬇️
- швидко втримати рівновагу, якщо послизнулась
- різко напружити м’язи тазового дна, коли хочеться в туалет
- підхопити себе при падінні
- піднятися швидко зі стільця без розкачки
- швидко переміщувалися на підборах
- різко стартувати або прискоритись: наздогнати автобус, перебігти дорогу
Ці м'язові волокна не натренуються ходьбою, пфлатесом чи йогою
Потрібні ⬇️
силові тренування, швидкі короткі рухи, присідання, тяги, вправи на баланс, підйоми сходами, різке “стиснути-розслабити” тазове дно, функціональні вправи на реакцію
Після 40 тренування це не про “попу до літа” (хоча це теж добре🤣)
Це про тіло, яке встигає! ВСТИГАЄ зробити все, що командує мозок та життя 💖🌷
Зберігайте!
#гінеколог #гінекологія #гінекологонлайн #гінекологкиїв #гінекологукраїна
