М'язово-скелетний синдром зустрічається у 71% жінок в перименопаузі. Від цього не помирають, але життя так собі
🔸Пані КВІТНЕ бо не боїться М'ЯЗОВО-СКЕЛЕТНОГО СИНДРОМУ у віці 40+
М'язово-скелетний синдром - це комплекс змін у кістково-м’язовій системі, що з'являються у жінок у період гормональних коливань.
🔸Включає:
• біль у суглобах і м'язах
• ранкову скутість
• зниження м'язової сили
• втрату маси кісткової тканини
• загальну втому й відчуття «розваленого тіла»
🔸Причини ⬇️
Основна - дефіцит естрогенів, який:
• зменшує синтез колагену
• порушує живлення хрящів і зв'язок
• прискорює втрату кісткової маси (остеопенія, остеопороз)
• знижує тонус м'язів і їхню відновну здатність
🔸Також впливають:
• дефіцит вітаміну D, магнію, білка
• низька фізична активність
• хронічний стрес і порушення сну
🔸Як проявляється ⬇️
• Болі у спині, колінах, тазостегнових суглобах
• Судоми, особливо вночі
• Відчуття «ватних» м'язів
• Поступова втрата сили, зменшення витривалості
• Зміна постави, більшу шиї плечах
• Зменшення зросту
🔸Що допомагає ⬇️
1. Регулярний рух: силові вправи, йога, пілатес, плавання.
2. Достатній білок (1,2-1,5 г/кг/доба).
3. Вітамін D, кальцій, магній, омега-3.
4. Гормональна терапія (за показами після консультації гінеколога).
5. Фізіотерапія та масаж - зменшують біль і відновлюють мʼязовий тонус.
6. Контроль маси тіла - зменшує навантаження на суглоби.
🔸Пані має КВІТНУТИ
Коли востаннє вимірювали ви свій зріст? Не зменшився?
#гінеколог #гінекологія #гінекологонлайн #гінекологукраїна #гінекологкиїв #менструація #віруспапіломилюдини #шийкаматки #менопауза #припливиклімаксу #ендометріоз #тазоведно
