Лікарю, чи можна...?
Мої пацієнти з артеріальною гіпертензією досить часто запитують, чи можна:
✅️ займатись спортом
✅️ паритись в лазні
✅️ вживати алкоголь
і т д, якщо в них підвищений тиск.
Зібрала найпоширеніші запитання та даю відповіді на них ➡️
1️⃣ СПОРТИВНІ НАВАНТАЖЕННЯ
✅ МОЖНА
• Ходьба, плавання, велосипед - 30 хв на день, 5 днів на тиждень
• Йога, розтяжка, дихальні практики
⚠️ ОБЕРЕЖНО
• Силові вправи - лише з дозволу лікаря, без затримки дихання
❌ НЕ МОЖНА
• Важка атлетика, спринт, єдиноборства при АТ > 160/100
2️⃣ ПОХОДИ ВГОРИ
✅ МОЖНА
• Невисокі гори до 1500 м при стабільному АТ і дозволі лікаря
⚠️ ОБЕРЕЖНО
• Висота 1500-2500 м - поступова акліматизація, тонометр з собою
❌ НЕ МОЖНА
• Висота > 2500 м, швидкий підйом, без контролю АТ
• Альпінізм при некомпенсованій гіпертонії
3️⃣ САУНА ТА ЛАЗНЯ
✅ МОЖНА
• Фінська сауна - коротко (5-10 хв), при стабільному АТ < 160/100
⚠️ ОБЕРЕЖНО
• Не занурюватись у холодну воду після - різкий перепад тиску небезпечний
❌ НЕ МОЖНА
• Тривале перебування, висока температура (>90°С), парна при гіпертонічному кризі
• Поєднання з алкоголем - смертельно небезпечно
4️⃣ ПЕРЕЛЬОТИ
✅ МОЖНА
• Короткі рейси при стабільному АТ і прийнятих ліках
⚠️ ОБЕРЕЖНО
• Довгі рейси - вставати кожну годину, пити воду, не вживати алкоголь
• Мати з собою ліки та тонометр
❌ НЕ МОЖНА
• Літати невдовзі після гіпертонічного кризу або при АТ > 180/110
5️⃣ КАВА ТА ЕНЕРГЕТИКИ
✅ МОЖНА
• 1-2 чашки кави на день - якщо АТ реагує нормально, перевірте через 30 хв
⚠️ ОБЕРЕЖНО
• Кава підвищує АТ на 5-15 мм рт. ст. тимчасово - слідкуйте за реакцією
❌ НЕ МОЖНА
• Енергетичні напої - містять кофеїн + таурин + цукор, різко підвищують АТ
• Міцна кава натщесерце або перед фізичним навантаженням
6️⃣ АЛКОГОЛЬ
✅ МІНІМУМ
• Не більше 1 стандартної дози на день для жінок, 2 - для чоловіків*
❌ НЕ МОЖНА
• Міцні напої, великі дози - підвищують АТ і знижують ефективність ліків
• Алкоголь + сауна, алкоголь + антигіпертензивні препарати
• Похмілля - типова причина гіпертонічного кризу
* Одна стандартна доза = 10-14 г чистого спирту, це приблизно:
• 150 мл вина (бокал)
• 330 мл пива (банка)
• 40 мл міцного (чарка)
7️⃣ КЕРУВАННЯ АВТОТРАНСПОРТОМ
• АТ до 139/89 мм.рт.ст. - стан: норма/контроль - Можна водити
• АТ 140-179/90-109 мм.рт.ст. - стан: підвищений - Обережно - прийняти ліки, почекати зниження
• АТ ≥180/≥110 мм.рт.ст. - стан: криз - Не сідати за кермо - прийняти ліки від тиску / негайно звернутись до лікаря
❌ ЗАБОРОНЕНО
Водіння під час прийому препаратів з побічним ефектом - сонливість, запаморочення
8️⃣ СЕКСУАЛЬНА АКТИВНІСТЬ
✅ МОЖНА
• Помірна статева активність при стабільному АТ -навантаження на серце схоже до швидкої ходьби
⚠️ ОБЕРЕЖНО
• Деякі препарати від тиску (бета-блокатори) можуть знижувати потенцію - обговорити з лікарем
❌ НЕ МОЖНА
• Препарати для потенції (силденафіл, тадалафіл) + нітрати - критичне падіння АТ, смертельна небезпека
• Статева активність під час гіпертонічного кризу або при АТ > 180/110
