google-play Про проект Згода користувача Політика конфіденційності

Вирівняйте мені гормональний фон, щоб я схудла.

Ляшенко Наталя
Оригінал допису

Нотатки ендокринолога, частина 2.

Про те, чому підвищений інсулін та лептин НЕ є перепоною для схуднення, чому не існує поняття «гормональний фон».

«Мені потрібно вирівняти гормональний фон, щоб я схудла»-сказала пацієнтка.

«Які саме гормони Ви маєте на увазі?»-запитала я.-«Інсулін, лептин, індекс НОМА».

Чи дійсно ми не можемо схуднути, без того, щоб знизити ці гормони? Давайте розбиратись👇

Чому у людей з зайвою вагою підвищений інсулін? Тому що є інсулінорезистентність. Вона є абсолютно у всіх людей з надмірною вагою, не треба навіть здавати сам інсулін, він буде підвищений. Чому є інсулінорезистентність? Тому що зайва вага, малорухливий спосіб життя, багато вуглеводної їжі.

Що робити? Худнути. Багато адептів альтернативного підходу кажуть виключити глютен, молочні продукти. Що містить глютен та молоко? Хліб, булки, круасани, млинці, сирники, молочний шоколад, торти, більшість десертів, морозиво, власне, ці речі підвищують ГЛЮКОЗУ, а тому і секретується інсулін. Вони є калорійними, і якщо ви їх виключите, то, звісно, процес схуднення піде швидше, і справа тут не в інсуліні, а в калоражу. А що у нас практично не підвищує глюкозу? Некрохмалисті овочі, тому якщо в раціоні збільшити кількість овочів, зменшити швидкі вуглеводи, то і худнути ви будете легше, нормалізується глюкоза і зменшиться інсулінорезистентність.

А як стосовно лептину? У людей з зайвою вагою за аналогією до інсулінорезистентності розвивається лептинорезистентність. Тобто, мозок не розуміє, що все, досить, наївся. Що робити? Виключати розлад харчової поведінки, приймати препарати для пригнічення апетиту.

Тому кожна людина може схуднути, якщо буде дисципліна, супровід ендокринолога, дієтолога, психотерапевта (іноді психіатра) та фітнес-тренера. За виключенням, якщо є серйозні гормональні порушення у вигляді хвороби/синдрому Кушинга, там окрема ситуація.

Я вже не кажу про те, що поняття "гормональний фон" не існує. Організм людини-це сотні гормонів, і ви фізично не можете їх всі перевірити. Крім цього, тіло людини-це динамічна система, цифра в аналізах не має бути чітко до десятих (тому ми маємо широкий діапазон норми), ТТГ не має бути чітко до 2.5, температура 36.6, тиск 120/80, а менструальний цикл чьотенько 28 днів. Може бути по іншому, тому і існують лікарі для того щоб зрозуміти, чи дійсно є патологія.

Для запису на консультацію пишіть у телеграм за посиланням у шапці профілю 🙌