#inspirepeopletobehealthy
Часто на консультаціях питають, як побороти інсулінорезистентність. Берберин? Інозітол? Метформін?
Але є фундаментальне рішення: будувати мʼязи.
🔸 Зараз багато розмов про anti-age, боротьбу з інсулінорезистентністю. І мало хто в цій дискусії говорить про м’язи. Тому що м’язи- це не гламурно. А от жовчний, печінка та щитоподібна- основа основ.
Так от, м'язи нам потрібні не просто для того, щоб рухатися.
Це повноцінний орган, який активно бере участь в метаболізмі.
М'язи під час фізичних навантажень виділяють сигнальні молекули - міокіни. Вони діють, як гормони: впливають на спалювання жиру, підвищують чутливість до інсуліну, зменшують запалення.
🔸 М'язи активно беруть участь у вуглеводному обміні. Коли ви рухаєтесь, вони використовують глюкозу, тим самим покращуючи глікемічний профіль. Саме тому лікування предіабету та діабету завжди починається з модифікації способу життя. Чим більший відсоток м’язової маси, тим краще вуглеводний обмін. Низький відсоток м'язової маси- інсулінорезистентність, і, з часом, діабет.
🔸 Чим вищий відсоток м'язової тканини, тим менше системне запалення.
🔸 Тому правда проста і не дуже модна: без силових тренувань не буде ні anti-age, ні боротьби з інсулінорезистентністю, ні гарних показників аналізів.
Мінімум - 2 рази на тиждень. І мова не про "попийте інозітол та берберин".
Бо в підсумку питання не в цифрі на вагах. А в тому, як ви будете жити через 10-20 років: активно, чи з діабетом, інфарктом та інсультом.
❤️
#ендокринологкиїв #ендокринологонлайн #схуднення
