Як подовжити молодість? Все те, про що ми забуваємо, але це дуже впливає на старіння
🔗Цікава стаття про те як правильно підходити до генетичної діагностики, бо генетичне тестування має найбільшу цінність для людей з конкретними показаннями: обтяжений сімейний анамнез, етнічна приналежність до групи високого ризику, планування вагітності тощо. В пошуку на сайті klinika.medvedev.ua "Генетичні панелі на різні схильності для здорових людей"
🔸 Зараз пропонується дуже багато простих шляхів, як досягти тривалого, щасливого життя і виглядати набагато молодше
На жаль, найчастіше рекламуються саме ті методи, які не мають доведеної ефективності, а інколи навіть мають доведену шкідливість.
❌ Це всілякі вітамінні крапельниці, "омолодження", генетичні тести, підбір дієт за результатами генетичних тестів, використання пелет та багато іншого.
🔸 Натомість речі, які мають найвищий рівень доказовості, залишаються в тіні або про них взагалі не згадують
Це підтримання нормальної маси тіла, достатньої кількості м'язової тканини, турбота про ментальне здоров'я -підтримка мозкової активності та спілкування з іншими людьми.
Багато проблем у старшому віці виникають саме через те, що люди не приділяють уваги своєму ментальному стану. Це хронічні депресії, тривожно-депресивні розлади, з якими люди роками живуть і не лікуються.
🔸 Додається відсутність нормального спілкування. Дуже часто, особливо в старості, люди залишаються самотніми, через що страждають і почуваються нещасними.
Не менш важливими є регулярні фізичні навантаження. Ви ж точно чули фразу: "У здоровому тілі - здоровий дух". Про це говорили ще в Стародавній Греції та Стародавньому Римі. Людству вже тисячі років відомо, що фізична активність необхідна для нормального функціонування організму.
🔸 Також важливі здоровий сон і відмова від шкідливих звичок як паління, вживання алкоголю та наркотичних речовин
Усе це потребує зусиль, але саме це є основою здоров'я і довгого, щасливого життя.
З медичної точки зору дуже допомагають своєчасні скринінгові обстеження. Для жінок це огляди у гінеколога, цервікальний скринінг, мамографія.
🔸 Усім важливо дбати про здоров'я кишківника (колоноскопія) та легень - скринінгова флюорографія, рентген або низькодозова комп'ютерна томографія, залежно від країни, віку та факторів ризику розвитку раку легень і туберкульозу.
Зараз навіть в Україні на державному рівні підтримуються програми профілактики для людей після 40 років. Часто їхня реалізація має свої недоліки, але це вже інше питання. Загалом сама ідея дуже правильна.
🔸 Дуже рекомендую лікувати захворювання на ранніх стадіях і не допускати їх хронізації
Деякі хвороби дуже погано піддаються лікуванню на пізніх етапах. Це стосується не лише онкології, а й серцево-судинних захворювань, які залишаються головною причиною смертності.
Набагато краще вчасно почати контролювати артеріальний тиск, рівень глюкози та не допустити моменту, коли органи вже починають відмовляти.
🔸 Те саме стосується і ментального здоров'я
Багато людей роками живуть із психологічними проблемами, які накопичуються, але нічого не роблять, щоб покращити свій стан.
Відчуття щастя неможливе без здорової психіки. Якщо людина перебуває в депресії, навіть маючи гарний вигляд, вона не зможе цьому по-справжньому радіти.
🔸 Чого ми всі хочемо?
Ми хочемо не вічного життя. І не завжди прагнемо виглядати на 20 чи 30 років молодшими. Ми хочемо бути щасливими.
А над своїм щастям потрібно працювати. Це, мабуть, уже не зовсім медична тема, але я глибоко переконаний, що людина багато в чому сама дозволяє собі бути щасливою або нещасною. Дуже часто це наш вибір - якою людиною бути і яку людину виховувати в собі.
🔸 Розвиток особистості, на мою думку, має тривати протягом усього життя
