Кава шкодить. Міфи чи це доказово ➡️
🔸 Каву не можна при ендометріозі, бо кофеїн впливає на гормональний фон та може посилювати запальні процеси?
Як ви знаєте, будь-що може бути отрутою і ліками одночасно, питання в дозі. Тому кава, якщо пити по 20 чашок на день, це шкідливо для здоров'я. Якщо 1-2, то це не шкідливо, і це доведено.
Тому в помірних кількостях кава - це більше корисний продукт, ніж шкідливий. Кофеїн є натуральним компонентом багатьох рослин і частина їжі навіть. У невеликих кількостях він дає легку тонізацію. Вона і приємна, і корисна для здоров'я.
🔸 Кава вимиває кальцій?
Це також міф, тому що кальцій втрачається через багато інших процесів, і набагато впливовіших. Це і прийом деяких препаратів, і паління, і вживання алкоголю, які дійсно демінералізують кістки. А кава в помірних кількостях кальцій не вимиває, це точно.
🔸 Вагітним не можна пити каву?
Тут трошки складніша ситуація, тому що є багато досліджень, і це достатньо тривала дискусія, вже не перший рік і навіть не перше десятиріччя.
Кава у великих дозах збільшує ризик викиднів і передчасних пологів. Є певні дослідження, які це продемонстрували. Тому вагітним ми рекомендуємо контролювати кількість кофеїну та не перевищувати рекомендовані норми.
🔸 У принципі, до 60 мг, а деякі дані кажуть, що і до 200 мг кофеїну на день вважається безпечною дозою для більшості вагітних. Якщо взяти не дуже міцну каву, там приблизно 60-80 мг кофеїну на чашку, тому 1 чашка кави на день скоріш за все буде безпечною.
Якщо є бажання додатково зменшити споживання кофеїну, можна обирати менш міцну або безкофеїнову каву.
🔸 Скільки чашок кави вважається безпечним?
Якщо ви не вагітні, то до 4 чашок еспресо-кави на день вважається безпечною дозою. Якщо вживати більше 4 чашок, це вже трошки зловживання і може шкодити вашому організму.
Кава має сечогінні властивості, певну схильність до звикання та може негативно впливати на серцево-судинну систему, якщо пити її дууже багато або якщо вже є проблеми із серцево-судинною системою.
🔸 Будьте здорові та обізнані!
