“Що робити, якщо зводить ноги (особливо вночі)”
Просинаєтесь вночі — і від болю хочеться кричати.
Ногу зводить так, що хоч викликай швидку.
Знайомо? Це — нічні судоми м’язів(корчі або крампи), найчастіше литкових мʼязів.
Чому виникають судоми (корчі)?
1. Дефіцит електролітів — калію, магнію, кальцію.
2. Фізичне перевантаження або тривале стояння.
3. Проблеми з венозним або артеріальним кровообігом.
4. Неврологічні порушення.
5. Вагітність, діабет, зневоднення.
6. Деякі ліки — сечогінні, статини, препарати від тиску.
Що робити?
1. У момент судоми:
• Акуратно витягніть пальці ноги на себе, розтягніть литковий м’яз.
• Помасажуйие м’яз або пройдіться по кімнаті.
• Тепло (грілка, душ) часто допомагають зняти спазм.
2. Щоб зменшити ризик нападів уночі:
• Перевірте рівень магнію, калію, кальцію, вітаміну D.
• Пийте достатньо води — зневоднення = судоми.
• Легке розтягування ніг перед сном (5–7 хв).
• Уникайте перенавантаження м’язів пізно ввечері.
• Носіть зручне взуття, особливо якщо багато ходите.
3. Якщо судоми часті — зверніться до лікаря.
Це може бути симптомом:
• Варикозного розширення вен
• Полінейропатії (особливо при цукровому діабеті)
• Дефіциту мікроелементів
• Побічної дії ліків
• Порушень у поперековому відділі хребта
Судоми(корчі, крампи)— це симптом, а не просто «незручність».
Іноді це єдиний сигнал, що щось в організмі не так.
