Магній – це життєво важливий мінерал, що бере участь у понад 300 біохімічних процесах.
Що відбувається при нестачі магнію?
-Втома, занепад сил
-Дратівливість, тривожність, депресія
-М’язові спазми та судоми
-Порушення сну та концентрації уваги
-Артеріальна гіпертензія та серцеві аритмії
-Закрепи, проблеми з травленням
🔹 Яку форму магнію обрати?
🔹 Магнію гліцинат – для спокою та сну 🧘♂️
Одна з найбільш біодоступних форм. Допомагає при тривожності, безсонні, стресі.
📖 Walker, Magnesium Research, 2018
🔹 Магнію цитрат – для м’язів та кишечника 💪
Легко засвоюється, знімає судоми, м’язові спазми, покращує перистальтику кишечника. Часто використовується при закрепах, оскільки м’яко притягує воду в кишечник.
📖 DiNicolantonio, Open Heart, 2018
🔹 Магнію малат – для боротьби з втомою ⚡
Поєднується з яблучною кислотою, бере участь у виробництві енергії (АТФ). Рекомендується при хронічній втомі, фіброміалгії, слабкості.
📖 Abraham & Flechas, Journal of Nutritional Medicine, 1992
🔹 Магнію тауринат – для серця та тиску ❤️
Поєднання магнію та таурину підтримує серцевий ритм, нормалізує тиск, покращує роботу судин. Рекомендується при гіпертонії, серцевих аритміях.
📖 McCarty, Journal of Biomedical Science, 2006
🔹 Магнію треонат – для пам’яті та когнітивних функцій 🧠
Єдина форма магнію, що добре проникає в мозок. Допомагає покращити пам’ять, концентрацію, запобігає нейродегенерації.
📖 Slutsky, Neuron, 2010
🔹 Магнію сульфат (сіль Епсома) – для розслаблення мʼязів, в/венно при мігренозному статусі, зниження антеріального тиску, детоксикація при отруєнні важкими металами
📖 Altura, Magnesium and Hypertension, 2001
🔹 Магнію оротат – для серцевого м’яза та витривалості 🏃♂️
Сприяє виробленню енергії в серцевому м’язі, покращує витривалість, фізичну активність. Корисний для спортсменів та людей із серцево-судинними захворюваннями.
📖 Stepura & Martynow, Cardiovascular Drugs and Therapy, 2009
🔹 Магній для профілактики мігрені
Регулярний прийом магнію (особливо цитрату, гліцинату або оксиду) допомагає зменшити частоту та інтенсивність нападів
📖 Sun-Edelstein & Mauskop, Headache, 2009
💡 Перед прийомом будь-яких добавок порадьтесь із лікарем
