Як офтальмолог намагаюсь щодня вживати ці продукти , користь яких доведена.
Жоден продукт не вилікує короткозорість. Жоден продукт не поверне зір «до одиниці». Жоден продукт не замінить профілактичний огляд в офтальмолога.
Але правильне харчування дійсно допомагає підтримувати здоров’я очей протягом багатьох років.
А який із цих продуктів найчастіше є у вашому раціоні?
✔️ Яйця
Містять лютеїн і зеаксантин - речовини, які накопичуються в сітківці та виконують захисну функцію.
✔️ Жирна риба
Лосось, скумбрія, сардини, оселедець багаті на омега-з жирні кислоти, які важливі для нормальної роботи сітківки та можуть зменшувати симптоми сухого ока.
✔️ Горіхи
Особливо мигдаль і волоські горіхи. Мстять вітамін e та корисні жири, які допомагають захищати клітини очей від окисного стресу та підтримують здоров'я судин сітківки.
✔️ Болгарський перець
містить багато вітаміну c, який необхідний для підтримки здоров'я судин ока.
✔️ Морква
Багата на бета-каротин, який необхідний для здоров'я сітківки та підтримки нічного зору.
✔️ Цитрусові
Містять багато вітаміну c, який необхідний для підтримки здоров'я судин ока.
✔️ Ягоди
Містять антиоксиданти, які захищають клітини очей від пошкоджень і сприяють підтримці здоров'я сітківки
та зору.
✔️ Шпинат та зелень
Одні з найкращих джерел лютеїну та зеаксантину - речовин, які накопичуються в сітківці та допомагають захищати очі від шкідливого світла та вікових змін.
