Ці звички збережуть вам і вашим діткам здоровʼя очей на багато років🤌
1️⃣ Частіше дивіться вдалину
Наші очі не створені для того, щоб годинами дивитися лише в телефон чи комп'ютер. Коли ви переводите погляд на далекі об'єкти, очні м'язи розслабляються, а навантаження зменшується.
2️⃣ Щодня гуляйте на свіжому повітрі
Прогулянки корисні не лише для серця та нервової системи. Для дітей вони також допомагають знизити ризик розвитку короткозорості, а для дорослих - дають очам можливість працювати в природних умовах.
3️⃣ Не тріть очі руками
Навіть якщо дуже свербить. Разом із руками в очі потрапляють бактерії, віруси та алергени, а постійне тертя може пошкоджувати поверхню рогівки.
4️⃣ Використовуйте сонцезахисні окуляри з UV-захистом
Ультрафіолет шкодить не лише шкірі, а й очам. Якісні окуляри допомагають захистити кришталик і сітківку від накопичувального впливу сонячного випромінювання.
5️⃣ Дотримуйтесь правила 20-20-20
Кожні 20 хвилин роботи за гаджетами дивіться 20 секунд на відстань приблизно 20 футів (6 метрів). Це простий спосіб зменшити втому очей та сухість.
6️⃣ Висипайтеся
Під час сну відновлюється весь організм, включно з очима. Недосипання часто проявляється почервонінням, сухістю, печінням і відчуттям важких повік.
7️⃣ Пийте достатньо води
Сльоза майже повністю складається з води. Якщо організму бракує рідини, очі можуть швидше пересихати, особливо при роботі за комп'ютером або в приміщеннях із кондиціонером.
8️⃣ Проходьте профілактичний огляд у офтальмолога
Багато захворювань очей роками не дають жодних симптомів. Саме тому регулярний огляд допомагає виявити проблему тоді, коли вона ще не вплинула на зір.
▶️ Те, як ви дбаєте про них сьогодні, напряму впливає на те, як будете бачити через 10-20 років.
Збережіть цей допис, залишайтесь з @dr.lastivka, тут багато чого, що збереже вам і вашим діткам здоров'я очей.
