Знову хочеться попити щось «для імунітету»? 🤔💊
Друзі, вітаю! Навіть улітку рука багатьох пацієнтів тягнеться до аптечних добавок, і найчастіше купують саме цинк.
Я зовсім не проти БАДів, але призначати їх собі наосліп - не найкраща ідея. Насправді закрити потребу в цьому мікроелементі можна значно простіше, смачніше та безпечніше для гаманця й організму.
Читайте допис, тут усе коротко і по ділу: 👇
👉 Хто в зоні ризику дефіциту та які його неочевидні симптоми?
👉 Головна помилка: з чим категорично не можна пити цинк одночасно?
👉 Топ продуктів, які замінять вам аптечні баночки без ризику передозування.
🔸 Хоч зараз і літо, і багато пацієнтів, не дивлячись на те, що вітаміни нас «оточують» у вигляді соковитих яблук, груш, персиків, черешень, різноманітних овочів та іншої смакоти, але ж от хочеться щось попити «для імунітету». І найчастіше я чую про цинк.
Давайте розбиратись
🔸 Цинк - це мікроелемент, необхідний для росту та диференціювання клітин.
Він є кофактором понад 200 ферментів, тому такий собі «універсальний» мікроелемент.
🔸 Причини дефіциту:
- Алкоголізм
- Цукровий діабет
- Гіпотиреоз
- Хронічні захворювання печінки, шлунка, підшлункової залози
- Прийом кортикостероїдів, естрогенів, діуретиків
- Туберкульоз
🔸 Важливо:
тваринні білки та жири допомагають всмоктуватися цинку, а от залізо навпаки погіршує.
Зверніть увагу, оскільки багато хто має дефіцит і заліза, важливо ці мікроелементи приймати з інтервалом або ж окремо.
🔸 Як проявляється дефіцит:
- Дисгевзія - спотворення смаку, металевий або солодкий присмак у роті (швиденько читаємо мій допис, а він є на сторінці 😉)
- Погано гояться рани (цинк є кофактором колагенази, яка сприяє регенерації тканин)
- Аносмія - от чому в часи ковіду так активно призначався цинк
- Порушення сперматогенезу
- Затримка росту в дітей
🔸 Але от перш ніж
замовляти на славнозвісному сайті добавку або бігти в аптеку... Знову скажете, що я не люблю БАДи. Та люблю і призначаю, коли в цьому є необхідність.
Уважно читаємо, в яких продуктах міститься цинк. По-перше, ми економимо кошти та смакуємо, а по-друге - ризику передозування з продуктів точно не буде.
🔸 Що ж має бути в раціоні?
- телятина, яловичина, баранина
- язик телячий, яловичий
- курка, особливо серця
- індичка
- яйця
- лосось, сардини, тунець
- звісно ж, устриці (для любителів екзотики 😉)
- насіння гарбузове
- насіння соняшника (не смажене)
- гречка, вівсянка
- какао
отже, смакуйте на здоров'я і підвищуйте імунітет!
🔸 Будьте здорові та обізнані. На запитання відповім в коментарях
Чекаю ❤️ Не шкодуйте - для мене це приємність і знак що вам цікаво.
Підвищуйте імунітет розумно! Будьте здорові та обізнані.
Ваша Алла Анатоліївна ❤️ І не шкодуйте ❤️
