Вітаю, друзі!
Сьогодні поговоримо про шлунково-кишковий тракт (ШКТ) 🧐
ШКТ – це система органів людини, які забезпечують життєдіяльність, травлення, насичення і забезпечення організму корисними речовинами.
Саме завдяки органам ШКТ, а це:
-стравохід
-шлунок
-жовчний міхур
-підшлункова залоза
-кишківник
наш організм отримує з їжі всі мікро- і макронутрієнти, забезпечує здорову життєдіяльність.
Якщо на якомусь етапі травлення іде збій, то страждає весь організм.
Науково доведено, що 80% імунітету забезпечує шлунково-кишковий тракт.
Що ж робити, щоб якнайдовше залишатись здоровим?
✅ В першу чергу повільно харчуватись, добре пережовувати страви, не переїдати й памʼятати, що ми їмо для того, щоб жити, а не навпаки.
✅ Їжа має давати нам енергію для повноцінної роботи організму
✅ Вставайте зза столу трішки голодним, приблизно 80% вмісту тарілки, тобто їсти поки відчуття ситості не почне зникати. Це буде хороша мотивація тримати себе в формі та не захоплюватись фастфудом. Але і не “демонізувати” їжу. Все в міру 🙂
✅ Їсти багато клітковини: салати, овочі, фрукти
✅ Їсти по гарвардській тарілці (білки, жири, вуглеводи)
✅ Нехай тарілка буде різнокольорова як веселка🌈
✅ Памʼятайте, що фізична активність сприяє роботі ШКТ
✅ Не нехтувати повноцінним сном
✅ Знайти мету в житті, бути в гармонії з собою – це надає тонус і бажання бути здоровим і активним.
✅ Перевага натуральному здоровому харчуванню без оброблених хімікатами й цукрами продуктами (зараз це звісно складно, але не забувайте про стареньких які стоять на ринку з власно вирощеними продуктами – і вам користь і невеличкий заробіток для продавця
✅ Звісно пити багато води
✅ Оточуйте себе позитивними людьми
✅ Подорожуйте, відпочивайте, насолоджуйтесь життям, що дууже важко в теперішній час.
✅ Підтримуйте один одного, цінуйте людей які поруч
Будьте здорові!
Миру і Перемоги нам усім!