google-play Про проект Згода користувача Політика конфіденційності

Як забезпечити нормальну роботу ШКТ

Курилець Алла
Оригінал допису

Вітаю, друзі!

Сьогодні поговоримо про шлунково-кишковий тракт (ШКТ) 🧐

ШКТ – це система органів людини, які забезпечують життєдіяльність, травлення, насичення і забезпечення організму корисними речовинами.

Саме завдяки органам ШКТ, а це:

-стравохід

-шлунок

-жовчний міхур

-підшлункова залоза

-кишківник

наш організм отримує з їжі всі мікро- і макронутрієнти, забезпечує здорову життєдіяльність.

Якщо на якомусь етапі травлення іде збій, то страждає весь організм.

Науково доведено, що 80% імунітету забезпечує шлунково-кишковий тракт.

Що ж робити, щоб якнайдовше залишатись здоровим?

✅ В першу чергу повільно харчуватись, добре пережовувати страви, не переїдати й памʼятати, що ми їмо для того, щоб жити, а не навпаки.

✅ Їжа має давати нам енергію для повноцінної роботи організму

✅ Вставайте зза столу трішки голодним, приблизно 80% вмісту тарілки, тобто їсти поки відчуття ситості не почне зникати. Це буде хороша мотивація тримати себе в формі та не захоплюватись фастфудом. Але і не “демонізувати” їжу. Все в міру 🙂

✅ Їсти багато клітковини: салати, овочі, фрукти

✅ Їсти по гарвардській тарілці (білки, жири, вуглеводи)

✅ Нехай тарілка буде різнокольорова як веселка🌈

✅ Памʼятайте, що фізична активність сприяє роботі ШКТ

✅ Не нехтувати повноцінним сном

✅ Знайти мету в житті, бути в гармонії з собою – це надає тонус і бажання бути здоровим і активним.

✅ Перевага натуральному здоровому харчуванню без оброблених хімікатами й цукрами продуктами (зараз це звісно складно, але не забувайте про стареньких які стоять на ринку з власно вирощеними продуктами – і вам користь і невеличкий заробіток для продавця

✅ Звісно пити багато води

✅ Оточуйте себе позитивними людьми

✅ Подорожуйте, відпочивайте, насолоджуйтесь життям, що дууже важко в теперішній час.

✅ Підтримуйте один одного, цінуйте людей які поруч

Будьте здорові!

Миру і Перемоги нам усім!