💃🏼Куди подіти ноги???
Не забудьте про свою царську вподобайку за мої старання🤍
Вечірня втома зморила вас і вклала в ліжко... Здається, ось-ось сон візьме вас в свої обійми, але.... починається неспокій в ногах, бажання кудись їх перекласти, на щось покласти, порухати, накрити ковдрою, а, ні, навпаки - розкрити, порухати пальцями, покрутити стопами....
➡️Часто чую від вагітних про поганий сон через неприємні відчуття в ногах:
⁃ Повзання мурашок
⁃ Поколювання
⁃ Печіння
⁃ Удари струму
⁃ Свербіж
⁃ Біль
⁃ Ломота
⁃ «не можу описати ці неприємні відчуття, що не дають спокою моїм ногам і мені»
✅Насправді, цей стан притаманний не лише вагітним, і має свою назву - синдром неспокійних ніг (СНН) або ж хвороба Вілліса-Екбома.
➡️Даний синдром може бути при
⁃ дефіциті заліза
⁃ нирковій недостатності
⁃ цукровому діабеті, ускладненому ураженням периферичних нервів
⁃ ревматоїдному артриті
☝🏻Якщо першопричина виникнення СНН відома, то варто розпочати лікування з корекції цього стану, наприклад при дефіциті заліза - лікування анемії.
✅А що ж робити вагітним?
⁃ поговорити про це із своїм акушер-гінекологом, поповнити дефіцити, якщо вони є - прийом препаратів заліза, вітаміну Д, можливо кальцію, магнію...
⁃ відмовитись від споживання кофеїну в другій половині дня;
⁃ робити легкий поверхневий масаж ніг, а також контрастний душ з мінімальним перепадом температур (різкі контрасти ПРОТИПОКАЗАНІ вагітним);
⁃ гуляти на свіжому повітрі;
⁃ плавати (на жаль, зараз не сезон і карантинні обмеження не дуже сприяють плаванню в басейнах);
⁃ носити компресійні панчохи впродовж дня;
✅Також корисний вплив буде мати
⁃ провітрювання кімнати перед сном
⁃ відмова від гаджетів за 1-2 години до сну
⁃ сон без «нічного світла»
⁃ температура в спальні 18-21 градусів
😊Хороша новина для вагітних - синдром неспокійних ніг часто минає сам по собі через кілька тижнів після пологів🙏🏻
(на що і я особисто сподіваюсь😊)
А ви знайомі з цим синдромом???
Як з ним боролись?
Всім спокійних снів з спокійними ногами 🐣
