📊 Згідно оцінок Американської академії педіатрії проблеми зі сном мають 25-50% дітей і близько 40% підлітків.
Сон є важливим для психічного і фізичного здоровʼя дитини. Він впливає на увагу, памʼять, навчання, здатність до адаптації в невизначених або мінливих обставинах, когнітивні здібності, настрій, набуття словникового запасу, ефективну комунікацію з однолітками, розвиток моторики, ріст та розвиток мʼязової системи. Дослідження показують, що дорослі краще долають наслідки недосипу, ніж діти.
ОКРЕМІ ФАКТИ:
📍поганий сон у ранньому дитинстві повʼязаний з алергічним ринітом
📍поганий сон у дитинстві підвищує ризики щодо розвитку серцево-судинних захворювань, ожиріння, діабету, гіпертонічної хвороби
📍 підлітки мають підвищений ризик шкідливого впливу поганого сну на мислення, прийняття рішень і академічну успішність через постійний розвиток мозку
📍Американська медична асоціація, Міністерство охорони здоров’я та соціальних служб США та ААР вважають хронічну втрату сну у підлітків фактором ризику щодо зловживання психоактивними речовинами, збільшення частоти автомобільних аварій та спортивних травм
📍коротка тривалість сну, переривчатий сон впливає на опірність імунної системи та збільшує ризик інфекцій
📍недостатній сон погіршує стан психічного здоровʼя, зокрема посилює симптоми тривоги, депресії
📍 висока частота мігрені корелює з поганою якістю сну та більшою поширеністю серед тих, хто погано спить
📍 одне з досліджень показує значно вищий ризик хвороби Альцгеймера, за оцінками, 15% випадків хвороби Альцгеймера були пов’язані з поганим сном
📍 нестача сну обмежує вироблення гормону росту, що впливає на ріст та розвиток дитини, зменшує здатність до відновлення після травм, а також збільшує ризик набору ваги
❗️Багато досліджень, які вивчали вплив сну на мислення, виявили, що надлишок сну також може бути проблематичним для здоров’я мозку. У багатьох випадках дослідження виявили, що як занадто короткий, так і занадто тривалий сон пов’язаний зі зниженням когнітивних функцій.
❓Чи достатньо спить ваша дитина?
