З контролю тригерів
Спосіб життя та гігієна сну.
🔸 Режим сну: Намагайтеся лягати й прокидатися в один і той самий час щодня (навіть у вихідні). Як недосип, так і надмірний сон можуть бути тригерами.
🔸 Регулярне харчування:
Пропущені прийоми їжі спричиняють падіння рівня цукру в крові, що часто провокує напад.
Гідратація: Побільше води протягом дня - зневоднення є одним із найпоширеніших тригерів.
🔸 Помірне фізичне навантаження: Регулярні аеробні вправи (ходьба, плавання, йога) знижують частоту та інтенсивність нападів
🔸 Профілактика мігрені починається не з таблеток, а з виявлення тригерів та ведення щоденника болю. Це допоможе зрозуміти, які саме чинники провокують напади, та оцінити їхню частоту.
Перш ніж розглядати медикаментозні методи, варто звернути увагу на базові зміни у способі життя
🔸 Щоденник мігрені
Записуйте протягом кількох тижнів або місяців:
Коли виник біль і скільки тривав.
Інтенсивність (за шкалою від 1 до 10).
Що передувало нападy (їжа, стрес, фаза циклу, погода).
Які ліки ви приймали та чи допомогли вони.
🔸 Коли потрібна медикаментозна профілактика?
Зазвичай лікар розглядає призначення профілактичної терапії (курс ліків для зменшення частоти нападів), якщо:
Напади виникають 2 і більше разів на тиждень або суттєво порушують працездатність.
Звичайні знеболювальні або триптани неефективні чи протипоказані.
Є ризик розвитку абузусного (медикаментозно-індукованого) головного болю через занадто часті прийоми знеболювальних.
🚩Важливо: Будь-які профілактичні препарати (включаючи бета-блокатори, антидепресанти, антиконвульсанти чи моноклональні антитіла) має підбирати невролог після оцінки вашого стану.
#мігрень #профілактика #неврологукраїна
Перші кроки можна робити не чекаючи лікаря
Діліться з друзями та зберігайте
