Часто на прийомі пацієнти молодого віку скаржаться на порушення памʼяті , концентрації уваги і просять призначити якісь ліки для цього
Насправді частіше порушення памʼяті в такому віці потребують немедикаментозних методів та зусиль самого пацієнта- бо це лише вершина айсберга, а нижче криються порушення гігієни сну, малорухомий спосіб життя , стреси та тривожність
Звичайно, кожен окремий випадок особливий і потребує індивідуального лікування та обстеження, але нехтування сном, відпочинком та фізичною активністю точно не варто 🤍
Основні причини зниження когнітивних функцій у молоді:
1. Стрес
Хронічний стрес забирає багато ресурсів організму, що впливає на швидкість обробки інформації, концентрацію та фокусування. У стані стресу мозок гірше справляється із завданнями, що може створювати відчуття забудькуватості, хоча насправді більше страждає концентрація уваги.
2. Прийом препаратів
Деякі ліки, такі як антидепресанти, антиконвульсанти, бензодіазепіни, деякі снодійні та антибіотики, можуть негативно впливати на когнітивні функції при тривалому прийомі.
3. Багатозадачність
Коли ми намагаємося робити все і одразу, саме концентрація і страждає, також підвищується рівень стресу. Все це не сприяє покращенню пам'яті.
4. Психо-емоційні розлади, зокрема депресія
Депресія також призводить до забудькуватості, труднощів з концентрацією уваги, зниженню соціальної активності, що в свою чергу може призвести до псевдодеменції. Цей стан та його ознаки проходять, коли депресію починають лікувати.
5. Порушення сну та гігієни сну
Сон важливий для консолідації мозком отриманої інформації, а його нестача призводить до порушення когнітивних процесів.
6. Деякі види захворювань
Призвести до порушень пам'яті можуть також ЧМТ, розсіяний склероз, анемія, захворювання щитоподібної залози тощо.
7. Паління та вживання алкоголю
Ще один сприятливий фактор для порушення когнітивних функцій.
Що ж робити, якщо ви відчуваєте, що ваша пам'ять погіршується?
Найперше - це прибрати модифікуючі фактори, налагодити режим сну та відпочинку, більше знаходитись на свіжому повітрі, ходити новими стежками, навчатися чомусь новому.
Таким чином в нашому мозку формуються нові нейронні зв'язки та відбуваються відновлювані процеси. Дуже корисними для мозку є фізичні навантаження. Однак не весь спорт є корисним - професійне заняття боксом чи футболом, де є часті травми голови навпаки підвищують ризик хвороби Альцгеймера та деменції. Тож дбайте про своє здоров'я та нехай ваші щоденні звички допомагають зберегти ясність розуму та якість життя.
Любіть себе і піклуйтесь про себе 🫂
