Навколо медитацій завжди є фльор таємності, багато хто уявляє одразу Індію, йогів та різні ритуали
Натомість медитація- доказовий метод лікування та профілактики багатьох неврологічних та психічних захворювань, а також ефективний спосіб самодопомоги
Її можна практикувати майже всюди і для цього не потрібно сторонньої допомоги чи специфічних навичок
Зараз це стало набагато простіше завдяки додаткам українською мовою, які можна завантажити собі в телефон
Медитації допоможуть:
1. Тренувати стресостійкість
2. Допоможуть в лікуванні ПТСР, тривоги та депресії
3. Покращать сон
4. Сприяють покращенню стану при розладах харчової поведінки
5. Посилюють дію психотерапевтичних методів лікування
⁃ Що ми щоденно можемо робити для себе і це теж буде елементом медитації?
⁃ 🌷🌷🌷
⁃ Фокусуватись: наприклад , ви можете споглядати за плином річки, квітами, світанком, слухати спів пташок
⁃ Читати- це теж своєрідна медитація, коли ви занурюєтесь у світ епітетів, опису місця , природи би, почуттів героя книги і ніби опиняєтесь в зовсім інший реальності
⁃ Спостерігати за своїми думками, а не забарвлювати їх емоційно, так , ніби це просто плин думок, які до вас не мають відношення
⁃ Молитва- теж вид медитації, яка допомагає заспокоїти думки
⁃ Дихання- по квадрату, чи просто глибоке- обирати вам, головне дихаючи, фокусувати на цьому увагу.
Медитації сприяють активації парасимпатичної нервової системи, дія якої сприяє заспокоєнню та зменшенню стресу, тому медитувати корисно.
Додатки, які я раджу своїм пацієнтам: SVITLO, BetterMe: Mental Health
Поділіться своїми улюбленими додатками чи способами медитації в коментарях, дуже цікаво 🤔
