Харчові тригери мігрені: що найчастіше провокує напад?
Мігрені - це не просто головний біль. У понад половини пацієнтів напади мають чіткі харчові тригери.
Про них в дописі, залишайтеся зі мною, щоб знати більше
Найпоширеніші продукти-тригери:
1️⃣ Кофеїн - як надлишок, так і раптова відміна (☕)
2️⃣ Алкоголь (особливо червоне вино) - містить гістамін і таніни.
3️⃣ Витримані сири - джерело тирамина, який впливає на судинний тонус.
4️⃣ Оброблене м’ясо - нітрати стимулюють утворення оксиду азоту.
5️⃣ Шоколад - фенілетиламін може провокувати зміни серотоніну.
6️⃣ Глутамат натрію (MSG) - підсилювач смаку у снеках і фастфуді.
7️⃣ Цитрусові - можливі гістамінові реакції.
8️⃣ Аспартам - штучний підсолоджувач, що впливає на нейромедіатори.
9️⃣ Пропуск прийому їжі - зниження глюкози може запустити напад.
🔟 Зневоднення - частий "тихий" тригер.
🔸 За даними American Headache Society, найчастіше пацієнти відзначають тригери:
• голод або пропуск їжі - до 50% випадків,
• кофеїн - 30-40%,
• алкоголь - 25-30%,
• сири, шоколад, глутамат - 10-20%.
💡 Порада: ведіть щоденник мігрені - фіксуйте, що їли за 24 год до нападу. Це допомагає визначити власні тригери та уникнути надмірних обмежень.
👌🏼поширюйте/зберігайте допис
#мігрень #невролог #неврологкиїв
